Anxiété sociale vs. TAG : Ce que signifie votre score GAD-7

Ressentir de l'anxiété est une expérience humaine universelle. Mais lorsque l'inquiétude devient persistante et accablante, il peut être difficile d'en comprendre l'origine. Vous pourriez vous demander si votre malaise constant fait simplement partie de votre personnalité ou s'il s'agit de quelque chose de plus spécifique. Deux affections courantes, mais souvent mal comprises, sont le Trouble Anxieux Généralisé (TAG) et le Trouble Anxieux Social (TAS). Mais comment faire la distinction ?

Comprendre les nuances entre ces deux troubles est une première étape cruciale vers la clarté et une gestion efficace. Le GAD-7 (échelle en 7 points pour le Trouble Anxieux Généralisé) est un outil de dépistage précieux qui peut offrir des aperçus initiaux de vos symptômes. Cet article vous aidera à explorer les distinctions entre le TAG et l'anxiété sociale et à comprendre ce que vos résultats d'un outil de dépistage de l'anxiété pourraient signifier pour vous.

Comprendre le Trouble Anxieux Généralisé (TAG)

Le Trouble Anxieux Généralisé est caractérisé par une inquiétude persistante et excessive concernant une variété de choses différentes. Si vous souffrez de TAG, vous pourriez vous retrouver à vous inquiéter pour votre santé, votre travail, vos finances ou votre famille, vous attendant souvent au pire même en l'absence de raison apparente de s'inquiéter. Cette inquiétude est difficile à contrôler et peut interférer de manière significative avec la vie quotidienne.

Le mot clé ici est « généralisé ». L'anxiété n'est pas liée à une situation ou un déclencheur spécifique ; c'est un sentiment de malaise flottant qui s'accroche à divers aspects de votre vie. C'est le « et si ? » constant qui vous suit tout au long de votre journée.

Qu'est-ce que le TAG ? Décryptage des symptômes de l'anxiété généralisée

L'expérience du TAG va au-delà de la simple inquiétude mentale. Elle se manifeste souvent physiquement et comportementalement. Les symptômes d'anxiété courants associés au TAG incluent le sentiment d'être agité ou sur les nerfs, d'être facilement fatigué, d'avoir des difficultés de concentration, de l'irritabilité, des tensions musculaires et des troubles du sommeil. Ces symptômes sont présents la plupart des jours pendant au moins six mois.

Pensez au TAG comme à un bourdonnement constant d'anxiété en arrière-plan. Il n'est peut-être pas toujours fort, mais il est presque toujours là, colorant vos perceptions et drainant votre énergie.

L'échelle GAD-7 : Comment elle dépiste le TAG

Le GAD-7 est un questionnaire validé scientifiquement, conçu pour dépister le TAG et mesurer sa gravité. Il vous demande d'évaluer la fréquence à laquelle vous avez été gêné par sept symptômes principaux au cours des deux dernières semaines. Ces questions portent sur le fait de se sentir nerveux, de ne pas pouvoir arrêter de s'inquiéter, de trop s'inquiéter pour différentes choses, et d'avoir du mal à se détendre.

Cet outil fournit un score numérique qui correspond à différents niveaux de gravité — léger, modéré ou sévère. C'est un moyen rapide et confidentiel d'obtenir un aperçu objectif de vos niveaux d'anxiété récents. Pour savoir où vous en êtes, vous pouvez faire notre test rapide et obtenir des résultats immédiats.

Explorer le Trouble Anxieux Social (TAS)

Contrairement au TAG, le Trouble Anxieux Social, également connu sous le nom de phobie sociale, implique une peur intense des situations sociales. Cette peur ne concerne pas les événements de la vie en général, mais est spécifiquement enracinée dans la possibilité d'être observé, jugé ou évalué négativement par autrui. C'est la peur de s'embarrasser ou d'être perçu comme maladroit, ce qui conduit à l'évitement des interactions sociales.

Alors qu'une personne souffrant de TAG pourrait s'inquiéter d'une fête parce qu'elle craint qu'un événement négatif ne se produise à la fête (comme un accident), une personne souffrant de TAS s'inquiète de ce que les gens pensent d'elle à la fête.

Identifier les symptômes de l'anxiété sociale et la peur des situations sociales

La peur des situations sociales est la marque distinctive du TAS. Cela peut inclure n'importe quoi, de parler en public et rencontrer de nouvelles personnes à des activités quotidiennes comme manger devant d'autres ou faire la conversation. L'anxiété est souvent disproportionnée par rapport à la menace réelle posée par la situation sociale.

Les symptômes physiques peuvent être intenses et inclure des rougeurs, de la transpiration, des tremblements, des battements de cœur rapides et la sensation d'avoir l'esprit vide. Ces symptômes peuvent être si pénibles que les individus font de grands efforts pour éviter les situations qui les déclenchent.

En quoi le TAS diffère de l'inquiétude générale

La principale différence réside dans le déclencheur. Le TAG implique une inquiétude généralisée concernant de nombreux aspects de la vie sans un seul déclencheur cohérent. Le TAS, cependant, a un déclencheur très spécifique : la performance sociale et l'évaluation des autres.

Une personne atteinte de TAS peut se sentir parfaitement calme et détendue lorsqu'elle est seule. Son anxiété monte spécifiquement en anticipation ou pendant les interactions sociales. Pour quelqu'un atteint de TAG, le sentiment d'inquiétude est souvent tout aussi présent lorsqu'il est seul que lorsqu'il est avec d'autres.

Distinctions clés : Anxiété sociale vs TAG

Différencier ces deux conditions est essentiel pour comprendre votre propre expérience. Bien qu'elles puissent parfois coexister, elles présentent des caractéristiques fondamentales distinctes qui les distinguent. Identifier ces différences peut vous aider à mieux exprimer vos sentiments à un professionnel de la santé.

Obtenir une compréhension de base de votre anxiété peut être une première étape puissante. Une évaluation GAD-7 gratuite peut fournir un point de départ pour cette auto-exploration.

L'objet de votre inquiétude : Peurs sociales spécifiques vs. préoccupations générales

La différence la plus révélatrice est l'objet de votre anxiété. Demandez-vous : à quoi est-ce que je passe la plupart de mon temps à m'inquiéter ?

• Inquiétude liée au TAG : « Et si je perds mon emploi ? Et si mon partenaire tombe malade ? Et si je rate cet examen ? Et si je ne peux pas payer mes factures ? » L'inquiétude est large, passant d'une préoccupation du monde réel à une autre.
• Inquiétude liée au TAS : « Et si je dis quelque chose de stupide ? Et s'ils pensent que mes vêtements sont bizarres ? Et s'ils voient mes mains trembler ? Et si tout le monde se moque de moi ? » L'inquiétude est spécifique à l'évaluation sociale.

Modèles comportementaux : Évitement et stratégies d'adaptation

La façon dont vous vous comportez en réponse à votre anxiété fournit également des indices. Les deux conditions peuvent entraîner de l'évitement, mais ce qui est évité est différent.

• Modèles comportementaux du TAG : Une personne atteinte de TAG pourrait trop se préparer, chercher constamment des réassurances ou avoir du mal à prendre des décisions par peur de faire le mauvais choix. Elle pourrait éviter les situations qui déclenchent ses inquiétudes spécifiques, mais l'évitement est aussi varié que les inquiétudes elles-mêmes.
• Modèles comportementaux du TAS : Une personne atteinte de TAS évitera systématiquement les rassemblements sociaux, les présentations ou toute situation impliquant une performance ou une interaction. Son monde peut devenir plus petit à mesure qu'elle se replie pour éviter le jugement.

Votre score GAD-7 et l'anxiété sociale : Ce que cela vous révèle

C'est une question importante. Puisque le GAD-7 est conçu pour dépister l'anxiété généralisée, peut-il vous dire quelque chose si votre problème principal est l'anxiété sociale ? La réponse est nuancée. Passer le test GAD-7 en ligne reste une étape utile, quelle que soit la source de votre anxiété.

Le GAD-7 peut-il indiquer l'anxiété sociale ? Comprendre les chevauchements

Oui, il est possible pour une personne souffrant d'une anxiété sociale significative d'obtenir un score élevé au GAD-7. Cela s'explique par le fait que certaines questions, comme « Se sentir nerveux, anxieux ou sur les nerfs » et « Devenir facilement agacé ou irritable », sont courantes à de nombreuses expériences d'anxiété, y compris le TAS.

Cependant, le GAD-7 ne pose pas spécifiquement de questions sur la peur du jugement ou l'évitement des situations sociales, qui sont les critères essentiels du TAS. Par conséquent, il ne peut pas distinguer le TAS du TAG. Il indique simplement la présence et la gravité des sentiments d'anxiété générale.

Interpréter un score GAD-7 élevé dans le contexte des peurs sociales

Si vous passez le GAD-7 et obtenez un score modéré ou élevé, mais que vous reconnaissez que vos inquiétudes concernent presque exclusivement les situations sociales, il s'agit d'une information précieuse. Cela suggère que vous éprouvez un niveau d'anxiété significatif qui mérite votre attention.

Considérez le score GAD-7 comme un thermomètre. Il vous dit si vous avez une « fièvre » d'anxiété, mais il ne vous dit pas la « maladie » spécifique qui la cause. Votre score est une donnée qui, combinée à votre auto-réflexion sur la source de vos inquiétudes, crée une image plus claire.

Étapes suivantes : Clarifier votre anxiété et rechercher du soutien

Comprendre la source potentielle de votre anxiété vous donne les moyens d'agir. Cela vous permet de rechercher le bon type de soutien et d'apprendre des stratégies adaptées à votre expérience.

Auto-réflexion : Votre anxiété est-elle plus sociale ou généralisée ?

Après avoir lu ceci, prenez un moment pour réfléchir.

• Faites une liste des cinq principales choses qui vous préoccupent. Sont-elles principalement de nature sociale ou couvrent-elles différents aspects de votre vie ?
• Considérez les situations que vous évitez. Sont-elles principalement des événements sociaux, ou sont-elles variées et imprévisibles ?
• Lorsque vous vous sentez le plus anxieux, est-ce généralement lorsque vous anticipez une interaction avec les autres ?

Cette auto-réflexion, combinée à un outil comme le GAD-7, peut vous aider à vous préparer à une conversation avec un professionnel.

Quand consulter un professionnel

Une auto-évaluation est un point de départ, pas une destination. Si votre anxiété — quel que soit son type — vous cause de la détresse ou interfère avec vos relations, votre travail ou votre plaisir général de vivre, il est judicieux de consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale.

Ils peuvent effectuer une évaluation complète pour poser un diagnostic précis et discuter des options de traitement efficaces, telles que la thérapie (comme la Thérapie Cognitivo-Comportementale) ou les médicaments. Apporter vos résultats du test GAD-7 peut être un moyen utile d'entamer cette conversation importante.

Reprendre le contrôle : Comprendre votre parcours anxieux

Distinguer le Trouble Anxieux Généralisé du Trouble Anxieux Social est plus qu'un exercice académique, il s'agit de comprendre votre expérience unique. Le TAG est caractérisé par une inquiétude large et persistante dans de nombreux domaines de la vie, tandis que le TAS est une peur intense et spécifique du jugement social.

Bien que le GAD-7 soit conçu pour dépister l'anxiété généralisée, il peut toujours être un outil précieux pour toute personne souffrant de symptômes d'anxiété. Il fournit une mesure claire et objective de votre niveau de détresse actuel, servant de première étape essentielle sur votre chemin vers le bien-être mental.

La connaissance est un pouvoir. En comprenant votre anxiété, vous pouvez commencer à reprendre le contrôle. Nous vous encourageons à commencer votre auto-évaluation dès aujourd'hui. Ce test rapide et confidentiel peut vous apporter la clarté dont vous avez besoin pour franchir la prochaine étape.

Questions fréquemment posées sur le GAD-7 et les types d'anxiété

Qu'est-ce que le GAD-7 et que mesure-t-il ?

Le GAD-7 est un questionnaire d'auto-évaluation en 7 points utilisé comme outil de dépistage du Trouble Anxieux Généralisé (TAG). Il mesure la gravité des symptômes d'anxiété courants, tels que le sentiment de nervosité, l'inquiétude incontrôlable et l'irritabilité, au cours des deux dernières semaines. Il fournit un score qui aide à indiquer si une personne pourrait souffrir d'anxiété légère, modérée ou sévère.

Le GAD-7 est-il un outil de diagnostic pour l'anxiété ?

Non, le GAD-7 n'est pas un outil de diagnostic. C'est un point crucial. C'est un outil de dépistage très efficace qui peut identifier la présence de symptômes d'anxiété et suggérer qu'un suivi avec un professionnel de la santé est nécessaire. Un diagnostic formel ne peut être posé que par un médecin ou un professionnel de la santé mentale qualifié après une évaluation complète.

Quelle est la précision du test GAD-7 pour le dépistage de l'anxiété ?

Le GAD-7 est considéré comme un outil fiable et valide pour le dépistage du TAG dans une grande variété de contextes. Il a été validé scientifiquement et est utilisé dans le monde entier par les professionnels de la santé. Sa précision réside dans sa capacité à identifier rapidement les personnes qui pourraient souffrir d'une anxiété significative et qui bénéficieraient d'une évaluation plus approfondie.

Que dois-je faire après avoir obtenu mon score GAD-7 ?

Après avoir reçu votre score GAD-7, utilisez-le comme guide pour vos prochaines étapes. Si votre score se situe dans la fourchette modérée à sévère, ou si un score inférieur vous cause toujours de la détresse, il est fortement recommandé de partager ces résultats avec un médecin. Vous pouvez utiliser votre score pour entamer une conversation sur ce que vous ressentez et explorer les options de soutien. Pour commencer, vous pouvez comprendre votre score sur notre site.