चिंता को प्रबंधित करने के लिए आपकी गाइड: क्यूरेटेड संसाधन और सहायता
सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) को समझने के लिए आपका संपूर्ण संसाधन केंद्र। चाहे आप अपनी GAD-7 परीक्षण के बाद उत्तर, सहकर्मी सहायता, या ठीक होने के लिए व्यावहारिक उपकरण की तलाश कर रहे हों, यह विशेषज्ञ-क्यूरेटेड संग्रह आपका विश्वसनीय शुरुआती बिंदु है।
हमारे ब्लॉग से शीर्ष गाइड
यहां से शुरू करें। हमारी गहन गाइड GAD-7 परीक्षण, डॉक्टर के साथ परिणामों पर चर्चा कैसे करें, और चिंता को प्रबंधित करने के लिए व्यावहारिक अगले कदम बताती हैं।
अनुशंसित वीडियो और पॉडकास्ट
देखकर और सुनकर सीखें। GAD-7, विशेषज्ञ मुकाबला रणनीतियों और व्यक्तिगत कहानियों को समझाने वाले ज्ञानवर्धक वीडियो और पॉडकास्ट का एक हस्तनिर्मित चयन।
सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD-7) प्रश्नावली
यह वीडियो आपको GAD-7 स्केल के 7 प्रश्नों के माध्यम से ले जाता है, प्रत्येक आइटम के लिए संदर्भ प्रदान करता है और स्कोरिंग प्रक्रिया की व्याख्या करता है।
'GAD-7 स्केल' की व्याख्या - छात्र डॉ. कैटलिन बीरमैन द्वारा
एक मेडिकल छात्र के दृष्टिकोण से GAD-7 स्केल की एक स्पष्ट, संक्षिप्त व्याख्या। त्वरित, नैदानिक अवलोकन के लिए बिल्कुल सही।
5-4-3-2-1 विधि: चिंता को प्रबंधित करने के लिए एक ग्राउंडिंग व्यायाम
एक सरल, शक्तिशाली ग्राउंडिंग तकनीक सीखें। यह वीडियो आपको तुरंत चिंता को शांत करने के लिए 5-4-3-2-1 विधि के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।
चिंता से कैसे निपटें | ओलिविया रेमेस | TEDxUHasselt
इस लोकप्रिय TEDx टॉक में, एक मानसिक स्वास्थ्य शोधकर्ता चिंता के लिए तीन आश्चर्यजनक रूप से सरल, साक्ष्य-आधारित मुकाबला रणनीतियों को साझा करता है।
द एंक्शियस ट्रुथ - पैनिक, चिंता और मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट
शीर्ष चिंता पॉडकास्टों में से एक, जो चिंता विकारों को समझने और उनसे उबरने के लिए व्यावहारिक, दयालु सलाह प्रदान करता है।
ओनिंग इट: द एंक्शायटी पॉडकास्ट
एक बेस्टसेलिंग लेखक अपनी व्यक्तिगत यात्रा और 'अपनी चिंता को अपने वश में करने' और इसे अपने जीवन पर हावी न होने देने की विशेषज्ञ सलाह साझा करती है।
द ट्रांसफॉर्मिंग एंक्शायटी पॉडकास्ट
यह पॉडकास्ट आपको चिंता को अलग तरह से देखने में मदद करता है, चिंता के साथ अपने संबंधों को बदलने और शांति पाने के लिए अंतर्दृष्टि और उपकरण प्रदान करता है।
ऑनलाइन समुदाय
उन लोगों से जुड़ें जो समझते हैं। चिंता से प्रभावित व्यक्तियों के लिए इन स्वागत योग्य ऑनलाइन सहायता समूहों में अपने अनुभव साझा करें और प्रोत्साहन पाएं।
ऐप्स और उपकरण
डिजिटल टूल खोजें जो आपको चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने, ग्राउंडिंग तकनीकों का अभ्यास करने और चलते-फिरते अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
किताबें और पठन
चिंता पर इन आवश्यक पुस्तकों के साथ अपनी समझ को गहरा करें, जो अग्रणी विशेषज्ञों और प्रत्यक्ष अनुभव वाले व्यक्तियों द्वारा लिखी गई हैं।
स्क्रीनिंग को कार्रवाई में बदलें GAD-7 टेस्ट के साथ
अगले कदम के लिए तैयार हैं? हमारा निःशुल्क GAD-7 परीक्षण इस ज्ञान को आपके वर्तमान चिंता के लक्षणों का एक व्यक्तिगत स्नैपशॉट में बदल देता है।
GAD-7 टेस्ट शुरू करेंइन संसाधनों पर एक महत्वपूर्ण नोट
इस पृष्ठ पर संसाधन केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। GAD-7 एक स्क्रीनिंग टूल है, नैदानिक परीक्षण नहीं। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।
इस चिंता संसाधन हब को बेहतर बनाने में मदद करें
यह चिंता समुदाय के लिए संसाधनों का एक जीवित संग्रह है। यदि आप किसी मूल्यवान पुस्तक, ऐप, या सहायता समूह के बारे में जानते हैं जिसे हमने छोड़ दिया है, तो कृपया हमें अपनी सिफारिश के साथ संपर्क करें। आपके सुझाव हमें इस संग्रह को सभी के लिए उपयोगी बनाए रखने में मदद करते हैं।हमसे संपर्क करें