Panduan Anda Mengurus Keresahan: Sumber & Sokongan Pilihan

Hab sumber lengkap anda untuk memahami Gangguan Keresahan Am (GAD). Sama ada anda mencari jawapan selepas ujian GAD-7 anda, sokongan rakan sebaya, atau alat praktikal untuk pemulihan, koleksi pilihan pakar ini adalah titik permulaan anda yang dipercayai.

Panduan Utama dari Blog Kami

Mulakan di sini. Panduan mendalam kami menerangkan ujian GAD-7, cara membincangkan keputusan dengan doktor anda, dan langkah seterusnya praktikal untuk menguruskan keresahan.

GAD7 & Doktor Anda: Membincangkan Keresahan Dengan Berkesan
Panduan Utama dari Blog Kami

GAD7 & Doktor Anda: Membincangkan Keresahan Dengan Berkesan

Panduan ini membantu anda bersedia untuk lawatan doktor yang produktif, menggunakan skor GAD-7 anda untuk memulakan perbualan yang jelas tentang keresahan anda.

Baca Lanjut
GAD-7 vs. PHQ-9: Apa Perbezaan Antara Ujian Kesihatan Mental Ini?
Panduan Utama dari Blog Kami

GAD-7 vs. PHQ-9: Apa Perbezaan Antara Ujian Kesihatan Mental Ini?

Keliru dengan akronim? Panduan ini dengan jelas menerangkan perbezaan antara alatan saringan GAD-7 (keresahan) dan PHQ-9 (kemurungan).

Baca Lanjut
Apa Yang Perlu Dilakukan Selepas Ujian GAD7 Anda: 5 Teknik Pengurusan Keresahan Mudah
Panduan Utama dari Blog Kami

Apa Yang Perlu Dilakukan Selepas Ujian GAD7 Anda: 5 Teknik Pengurusan Keresahan Mudah

Menerima skor yang tinggi? Panduan ini menawarkan 5 teknik mudah dan praktikal yang boleh anda gunakan segera untuk mula menguruskan keresahan anda.

Baca Lanjut
Laporan AI GAD7: Dapatkan Wawasan Keresahan Peribadi Anda
Panduan Utama dari Blog Kami

Laporan AI GAD7: Dapatkan Wawasan Keresahan Peribadi Anda

Melangkaui skor ringkas. Panduan ini menerangkan cara laporan AI kami memberikan wawasan yang lebih mendalam dan peribadi tentang corak keresahan unik anda.

Baca Lanjut
Memahami GAD: Simptom, Punca, & Hubungan GAD-7
Panduan Utama dari Blog Kami

Memahami GAD: Simptom, Punca, & Hubungan GAD-7

Panduan ini menerangkan Gangguan Keresahan Am (GAD) dan menjelaskan bagaimana alatan saringan GAD-7 berkaitan secara langsung dengan simptom terasnya.

Baca Lanjut

Video & Podcast yang Disyorkan

Belajar dengan menonton dan mendengar. Pilihan video dan podcast yang dipilih susun dengan bijak menerangkan GAD-7, strategi mengatasi pakar, dan kisah peribadi.

Soal Selidik Gangguan Keresahan Am (GAD-7)
Video yang Disyorkan

Soal Selidik Gangguan Keresahan Am (GAD-7)

Video ini membimbing anda melalui 7 soalan skala GAD-7, memberikan konteks untuk setiap item dan menerangkan proses pemarkahan.

Tonton Video
Skala 'GAD -7' Dijelaskan - Oleh Pelajar Dr. Kaitlin Bierman
Video yang Disyorkan

Skala 'GAD -7' Dijelaskan - Oleh Pelajar Dr. Kaitlin Bierman

Penjelasan yang jelas dan ringkas tentang skala GAD-7 dari perspektif pelajar perubatan. Sesuai untuk gambaran keseluruhan klinikal yang ringkas.

Tonton Video
Kaedah 5-4-3-2-1: Latihan Peneguhan untuk Mengurus Keresahan
Video yang Disyorkan

Kaedah 5-4-3-2-1: Latihan Peneguhan untuk Mengurus Keresahan

Ketahui teknik peneguhan yang ringkas dan berkesan. Video ini membimbing anda melalui kaedah 5-4-3-2-1 untuk menenangkan keresahan dengan cepat pada saat itu.

Tonton Video
Cara mengatasi keresahan | Olivia Remes | TEDxUHasselt
Video yang Disyorkan

Cara mengatasi keresahan | Olivia Remes | TEDxUHasselt

Dalam ceramah TEDx popular ini, seorang penyelidik kesihatan mental berkongsi tiga strategi mengatasi keresahan yang mudah, berasaskan bukti.

Tonton Video
The Anxious Truth - Podcast Panik, Keresahan, dan Kesihatan Mental
Podcast

The Anxious Truth - Podcast Panik, Keresahan, dan Kesihatan Mental

Salah satu podcast keresahan terkemuka, menawarkan nasihat yang ringkas dan penuh kasih sayang untuk memahami dan pulih daripada gangguan keresahan.

Dengar Sekarang
Owning It: Podcast Keresahan
Podcast

Owning It: Podcast Keresahan

Seorang penulis buku terlaris berkongsi perjalanan peribadinya dan nasihat pakar tentang cara 'mengawal' keresahan anda dan tidak membiarkannya menguasai hidup anda.

Dengar Sekarang
Podcast Transformasi Keresahan
Podcast

Podcast Transformasi Keresahan

Podcast ini membantu anda melihat keresahan secara berbeza, menawarkan pandangan dan alat untuk mengubah hubungan anda dengan keresahan dan mencari kedamaian.

Dengar Sekarang

Komuniti Dalam Talian

Berhubung dengan orang yang memahami. Kongsi pengalaman anda dan cari galakan dalam kumpulan sokongan dalam talian yang mesra ini untuk individu yang terjejas oleh keresahan.

Reddit r/Anxiety
Komuniti Dalam Talian

Reddit r/Anxiety

Berhubung dengan komuniti besar yang menyokong khusus untuk keresahan. Ruang selamat untuk sokongan rakan sebaya 24/7, berkongsi kemahiran menangani, dan berasa kurang bersendirian.

Sertai Reddit
ADAA Kumpulan Sokongan Rakan Sebaya Keresahan dan Kemurungan Dalam Talian
Komuniti Dalam Talian

ADAA Kumpulan Sokongan Rakan Sebaya Keresahan dan Kemurungan Dalam Talian

Kumpulan sokongan yang dipercayai dan diuruskan daripada Anxiety & Depression Association of America. Ruang selamat untuk berhubung dengan rakan sebaya.

Lawati Komuniti
Forum Kesihatan Mental - Gangguan Keresahan Am
Komuniti Dalam Talian

Forum Kesihatan Mental - Gangguan Keresahan Am

Forum khusus dalam komuniti kesihatan mental yang lebih besar untuk mereka yang mempunyai GAD berkongsi pengalaman dan mencari pemahaman.

Lawati Komuniti
Anxiety Tribe - Komuniti Kesejahteraan 'Tribe'
Komuniti Dalam Talian

Anxiety Tribe - Komuniti Kesejahteraan 'Tribe'

Komuniti rakan sebaya dalam talian yang menyokong khusus untuk pelepasan keresahan, menawarkan ruang selamat untuk berkongsi cerita dan mencari hubungan.

Lawati Komuniti
Mindspring Mental Health Alliance - Kumpulan Sokongan Mengatasi Keresahan
Komuniti Dalam Talian

Mindspring Mental Health Alliance - Kumpulan Sokongan Mengatasi Keresahan

Mindspring menawarkan kumpulan sokongan dalam talian percuma yang diketuai rakan sebaya untuk membantu anda mempelajari kemahiran menangani dan berhubung dengan orang lain yang memahami keresahan.

Lawati Komuniti

Aplikasi & Alat

Temui alatan digital yang direka untuk membantu anda mengurus simptom keresahan, mempraktikkan teknik peneguhan, dan menjejaki kemajuan anda semasa bergerak.

Dare: Melegakan Panik & Keresahan
Aplikasi & Alat

Dare: Melegakan Panik & Keresahan

Aplikasi berasaskan bukti yang direka untuk membantu anda menamatkan serangan panik dan melegakan keresahan dengan menukar hubungan anda dengan fikiran anda.

Muat Turun Aplikasi
Rootd: Serangan Panik & Keresahan
Aplikasi & Alat

Rootd: Serangan Panik & Keresahan

Aplikasi yang memenangi anugerah yang menyediakan bantuan segera untuk serangan panik dan keresahan, dengan 'butang panik' dan latihan pernafasan berpandu.

Muat Turun Aplikasi
MindShift CBT - Melegakan Keresahan
Aplikasi & Alat

MindShift CBT - Melegakan Keresahan

Menggunakan strategi CBT berasaskan bukti untuk membantu anda mentafsir semula pemikiran anda dan menguruskan keresahan, panik, dan kebimbangan. Alat poket yang berkuasa.

Muat Turun Aplikasi
Calm - Tidur, Meditasi, Bertenang
Aplikasi & Alat

Calm - Tidur, Meditasi, Bertenang

Aplikasi #1 untuk tidur dan meditasi. Calm menyediakan sesi berpandu dan program pernafasan untuk membantu anda menguruskan keresahan dan tekanan.

Muat Turun Aplikasi

Buku & Bacaan

Perdalam pemahaman anda dengan buku-buku penting tentang keresahan ini, ditulis oleh pakar terkemuka dan individu yang mempunyai pengalaman langsung.

Dare: Cara Baharu untuk Menamatkan Keresahan dan Menghentikan Serangan Panik
Buku & Bacaan

Dare: Cara Baharu untuk Menamatkan Keresahan dan Menghentikan Serangan Panik

Buku terlaris di sebalik aplikasi popular. DARE menawarkan pendekatan baharu yang berani untuk membantu anda memecahkan kitaran keresahan dan panik.

Cari di Amazon
Buku Kerja Keresahan dan Fobia
Buku & Bacaan

Buku Kerja Keresahan dan Fobia

Buku kerja klasik, komprehensif dan praktikal yang dipenuhi dengan kemahiran dan strategi berasaskan bukti untuk membantu anda mengatasi keresahan.

Cari di Amazon
Apabila Panik Menyerang: Terapi Keresahan Baharu, Bebas Ubat Yang Boleh Mengubah Hidup Anda
Buku & Bacaan

Apabila Panik Menyerang: Terapi Keresahan Baharu, Bebas Ubat Yang Boleh Mengubah Hidup Anda

Daripada pengarang 'Feeling Good', buku ini menawarkan teknik CBT yang berkuasa dan bebas ubat untuk menakluki ketakutan, fobia, dan serangan panik anda.

Cari di Amazon
Buku Panduan Feeling Good
Buku & Bacaan

Buku Panduan Feeling Good

Buku kerja penting dan praktikal daripada Dr. David Burns yang menyediakan latihan langkah demi langkah untuk menguasai CBT dan mengatasi keresahan.

Cari di Amazon
Zaman Keresahan Saya: Ketakutan, Harapan, Kengerian, dan Pencarian Kedamaian
Buku & Bacaan

Zaman Keresahan Saya: Ketakutan, Harapan, Kengerian, dan Pencarian Kedamaian

Satu penerokaan keresahan yang cemerlang, peribadi, dan dikaji secara mendalam dari perspektif sejarah, budaya, dan saintifik.

Cari di Amazon

Ubah Saringan kepada Tindakan dengan Ujian GAD-7

Bersedia untuk langkah seterusnya? Ujian GAD-7 percuma kami mengubah pengetahuan ini menjadi gambaran peribadi simptom keresahan anda semasa.

Mulakan Ujian GAD-7

Nota Penting Mengenai Sumber Ini

Sumber di halaman ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis, atau rawatan. GAD-7 ialah alatan saringan, bukan ujian diagnostik. Sentiasa rujuk penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk sebarang masalah kesihatan.

Bantu Tingkatkan Hab Sumber Keresahan Ini

Ini ialah koleksi sumber yang sentiasa dikemas kini untuk komuniti keresahan. Jika anda tahu buku, aplikasi, atau kumpulan sokongan berharga yang kami terlepas, sila hubungi kami dengan cadangan anda. Cadangan anda membantu kami memastikan koleksi ini kekal membantu untuk semua.hubungi kami