Seu Guia para Gerenciar a Ansiedade: Recursos e Suporte Selecionados

Seu centro completo de recursos para entender o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). Se você busca respostas após seu teste GAD-7, apoio de colegas ou ferramentas práticas para a recuperação, esta coleção selecionada por especialistas é o seu ponto de partida confiável.

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Comece por aqui. Nossos guias detalhados explicam o teste GAD-7, como discutir os resultados com seu médico e os próximos passos práticos para gerenciar a ansiedade.

GAD7 e Seu Médico: Discutindo Ansiedade Efetivamente
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Este guia ajuda você a se preparar para uma consulta médica produtiva, usando sua pontuação GAD-7 para iniciar uma conversa clara sobre sua ansiedade.

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GAD-7 vs. PHQ-9: Qual a Diferença Entre Estes Testes de Saúde Mental?
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Confuso com as siglas? Este guia explica claramente a diferença entre as ferramentas de triagem GAD-7 (ansiedade) e PHQ-9 (depressão).

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O Que Fazer Após Seu Teste GAD7: 5 Técnicas Simples de Gerenciamento da Ansiedade
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Recebeu uma pontuação alta? Este guia oferece 5 técnicas simples e práticas que você pode usar imediatamente para começar a gerenciar sua ansiedade.

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Relatório IA GAD7: Obtenha Suas Informações Personalizadas sobre Ansiedade
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Vá além de uma pontuação simples. Este guia explica como nosso relatório de IA fornece insights mais profundos e personalizados sobre seus padrões únicos de ansiedade.

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Entendendo o TAG: Sintomas, Causas e a Ligação com o GAD-7
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Este guia explica o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) e esclarece como a ferramenta de triagem GAD-7 se relaciona diretamente com seus sintomas centrais.

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Vídeos e Podcasts Recomendados

Aprenda assistindo e ouvindo. Uma seleção especial de vídeos e podcasts esclarecedores explicando o GAD-7, estratégias de enfrentamento de especialistas e histórias pessoais.

Questionário de Transtorno de Ansiedade Generalizada (GAD-7)
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Este vídeo percorre as 7 perguntas da escala GAD-7, fornecendo contexto para cada item e explicando o processo de pontuação.

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A Escala GAD-7 Explicada - Pela Estudante Dra. Kaitlin Bierman
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Uma explicação clara e concisa da escala GAD-7 da perspectiva de uma estudante de medicina. Perfeito para uma visão geral rápida e clínica.

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O Método 5-4-3-2-1: Um Exercício de Aterramento para Gerenciar a Ansiedade
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Aprenda uma técnica de aterramento simples e poderosa. Este vídeo o guia pelo método 5-4-3-2-1 para acalmar rapidamente a ansiedade no momento.

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Como lidar com a ansiedade | Olivia Remes | TEDxUHasselt
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Nesta popular palestra TEDx, uma pesquisadora de saúde mental compartilha três estratégias de enfrentamento surpreendentemente simples e baseadas em evidências para a ansiedade.

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The Anxious Truth - Um Podcast sobre Pânico, Ansiedade e Saúde Mental
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Um dos principais podcasts sobre ansiedade, oferecendo conselhos práticos e compassivos para entender e se recuperar de transtornos de ansiedade.

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Owning It: O Podcast da Ansiedade
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Uma autora best-seller compartilha sua jornada pessoal e conselhos de especialistas sobre como 'assumir o controle' da sua ansiedade e não deixá-la dominar sua vida.

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The Transforming Anxiety Podcast
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The Transforming Anxiety Podcast

Este podcast ajuda você a ver a ansiedade de forma diferente, oferecendo insights e ferramentas para transformar sua relação com a ansiedade e encontrar paz.

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Comunidades Online

Conecte-se com pessoas que entendem. Compartilhe suas experiências e encontre encorajamento nestes grupos de apoio online acolhedores para pessoas afetadas pela ansiedade.

Reddit r/Ansiedade
Comunidades Online

Reddit r/Ansiedade

Conecte-se com uma comunidade grande e solidária dedicada à ansiedade. Um espaço seguro para apoio mútuo 24/7, compartilhamento de habilidades de enfrentamento e para se sentir menos sozinho.

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Grupo de Apoio Online ADAA de Colega para Colega sobre Ansiedade e Depressão
Comunidades Online

Grupo de Apoio Online ADAA de Colega para Colega sobre Ansiedade e Depressão

Um grupo de apoio confiável e moderado da Anxiety & Depression Association of America. Um espaço seguro para se conectar com outros membros.

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Fórum de Saúde Mental - Transtorno de Ansiedade Generalizada
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Um fórum dedicado dentro de uma comunidade maior de saúde mental para pessoas com TAG compartilharem experiências e encontrarem compreensão.

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Anxiety Tribe - A Comunidade de Bem-Estar da Tribo
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Uma comunidade online de colegas de apoio dedicada ao alívio da ansiedade, oferecendo um espaço seguro para compartilhar histórias e encontrar conexão.

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Mindspring Mental Health Alliance - Grupo de Apoio para Lidar com Ansiedade
Comunidades Online

Mindspring Mental Health Alliance - Grupo de Apoio para Lidar com Ansiedade

A Mindspring oferece grupos de apoio online gratuitos, liderados por colegas, para ajudar você a aprender habilidades de enfrentamento e se conectar com outras pessoas que entendem a ansiedade.

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Aplicativos e Ferramentas

Descubra ferramentas digitais projetadas para ajudar você a gerenciar sintomas de ansiedade, praticar técnicas de aterramento e acompanhar seu progresso em qualquer lugar.

Dare: Alívio de Pânico e Ansiedade
Aplicativos e Ferramentas

Dare: Alívio de Pânico e Ansiedade

Um aplicativo baseado em evidências projetado para ajudar você a acabar com ataques de pânico e aliviar a ansiedade, mudando sua relação com seus pensamentos.

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Rootd: Ataques de Pânico e Ansiedade
Aplicativos e Ferramentas

Rootd: Ataques de Pânico e Ansiedade

Um aplicativo premiado que oferece ajuda imediata para ataques de pânico e ansiedade, com um 'botão de pânico' e exercícios de respiração guiada.

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MindShift CBT - Alívio da Ansiedade
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MindShift CBT - Alívio da Ansiedade

Utiliza estratégias de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) baseadas em evidências para ajudar você a reformular seus pensamentos e gerenciar ansiedade, pânico e preocupação. Uma poderosa ferramenta de bolso.

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Calm - Sono, Meditação, Relaxamento
Aplicativos e Ferramentas

Calm - Sono, Meditação, Relaxamento

O aplicativo número 1 para sono e meditação. Calm oferece sessões guiadas e programas de respiração para ajudar você a gerenciar a ansiedade e o estresse.

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Livros e Leituras

Aprofunde seu conhecimento com estes livros essenciais sobre ansiedade, escritos por especialistas renomados e pessoas com experiência pessoal.

Dare: A Nova Maneira de Acabar com a Ansiedade e Parar Ataques de Pânico
Livros e Leituras

Dare: A Nova Maneira de Acabar com a Ansiedade e Parar Ataques de Pânico

O livro best-seller por trás do aplicativo popular. DARE oferece uma nova abordagem ousada para ajudar você a quebrar o ciclo de ansiedade e pânico.

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O Manual da Ansiedade e Fobias
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O Manual da Ansiedade e Fobias

Um manual clássico, abrangente e prático, repleto de habilidades e estratégias baseadas em evidências para ajudar você a superar a ansiedade.

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Quando o Pânico Ataca: A Nova Terapia para Ansiedade Sem Drogas Que Pode Mudar Sua Vida
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Quando o Pânico Ataca: A Nova Terapia para Ansiedade Sem Drogas Que Pode Mudar Sua Vida

Do autor de 'Feeling Good', este livro oferece técnicas de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) poderosas e sem drogas para conquistar seus medos, fobias e ataques de pânico.

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O Manual Sentindo-se Bem
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O Manual Sentindo-se Bem

O manual essencial e prático do Dr. David Burns que fornece exercícios passo a passo para dominar a TCC e superar a ansiedade.

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Minha Era de Ansiedade: Medo, Esperança, Pavor e a Busca pela Paz de Espírito
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Minha Era de Ansiedade: Medo, Esperança, Pavor e a Busca pela Paz de Espírito

Uma exploração brilhante, pessoal e profundamente pesquisada da ansiedade de perspectivas históricas, culturais e científicas.

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Uma Nota Importante Sobre Estes Recursos

Os recursos nesta página são apenas para fins informativos e não substituem o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. O GAD-7 é uma ferramenta de triagem, não um teste diagnóstico. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado para quaisquer preocupações de saúde.

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Esta é uma coleção viva de recursos para a comunidade de ansiedade. Se você conhece um livro, aplicativo ou grupo de apoio valioso que esquecemos, por favor, entre em contato conosco com sua recomendação. Suas sugestões nos ajudam a manter esta coleção útil para todos.entre em contato conosco