Ваше руководство по управлению тревогой: тщательно подобранные ресурсы и поддержка
Ваш полный ресурсный центр для понимания генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Ищете ли вы ответы после прохождения теста GAD-7, поддержку со стороны сверстников или практические инструменты для выздоровления, эта тщательно подобранная экспертами коллекция — ваша надежная отправная точка.
Лучшие руководства из нашего блога
Начните здесь. Наши подробные руководства объясняют тест GAD-7, как обсуждать результаты с врачом и практические следующие шаги по управлению тревогой.
Рекомендуемые видео и подкасты
Учитесь, смотря и слушая. Тщательно отобранная подборка познавательных видео и подкастов, объясняющих GAD-7, экспертные стратегии преодоления и личные истории.
Опросник по генерализованному тревожному расстройству (GAD-7)
Это видео проведет вас через 7 вопросов шкалы GAD-7, предоставляя контекст для каждого пункта и объясняя процесс подсчета баллов.
Шкала GAD-7: объяснение от студентки-медика Кейтлин Бирман
Четкое, краткое объяснение шкалы GAD-7 с точки зрения студентки-медика. Идеально подходит для быстрого, клинического обзора.
Метод 5-4-3-2-1: упражнение на заземление для управления тревогой
Изучите простую, мощную технику заземления. Это видео проведет вас через метод 5-4-3-2-1, чтобы быстро успокоить тревогу в данный момент.
Как справляться с тревогой | Оливия Ремес | TEDxUHasselt
В этом популярном выступлении TEDx исследователь в области психического здоровья делится тремя удивительно простыми, научно обоснованными стратегиями преодоления тревоги.
The Anxious Truth – Подкаст о панике, тревоге и психическом здоровье
Один из лучших подкастов о тревоге, предлагающий практичные, сострадательные советы по пониманию и восстановлению после тревожных расстройств.
Owning It: Подкаст о тревоге
Автор бестселлера делится своим личным опытом и экспертными советами о том, как «принять» свою тревогу и не позволять ей управлять вашей жизнью.
Подкаст Transform Anxiety
Этот подкаст помогает вам взглянуть на тревогу по-другому, предлагая идеи и инструменты для трансформации ваших отношений с тревогой и обретения покоя.
Онлайн-сообщества
Общайтесь с людьми, которые вас понимают. Делитесь своим опытом и находите поддержку в этих дружелюбных онлайн-группах поддержки для людей, страдающих от тревоги.
Приложения и инструменты
Откройте для себя цифровые инструменты, разработанные, чтобы помочь вам управлять симптомами тревоги, практиковать техники заземления и отслеживать свой прогресс на ходу.
Книги и литература
Углубите свое понимание с помощью этих важных книг о тревоге, написанных ведущими экспертами и людьми с личным опытом.
Превратите скрининг в действие с помощью теста GAD-7
Готовы к следующему шагу? Наш бесплатный тест GAD-7 преобразует эти знания в персонализированный снимок ваших текущих симптомов тревоги.
Начать тест GAD-7Важное замечание об этих ресурсах
Ресурсы на этой странице предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. GAD-7 является инструментом скрининга, а не диагностическим тестом. Всегда обращайтесь к квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, связанным со здоровьем.
Помогите улучшить этот центр ресурсов по борьбе с тревогой
Это живая коллекция ресурсов для сообщества людей, страдающих от тревоги. Если вы знаете ценную книгу, приложение или группу поддержки, которые мы упустили, пожалуйста, свяжитесь с нами с вашей рекомендацией. Ваши предложения помогают нам поддерживать эту коллекцию полезной для всех.