การตีความคะแนน GAD7: ทำความเข้าใจผลลัพธ์เกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ

คุณเพิ่งทำแบบประเมิน GAD7 และสงสัยว่า คะแนน GAD7 ของฉันหมายถึงอะไร การเริ่มต้นการเดินทางเพื่อทำความเข้าใจสุขภาพจิตของคุณอาจให้ความรู้สึกที่ลึกซึ้ง คู่มือฉบับสมบูรณ์นี้จะแนะนำคุณผ่านรายละเอียดของคะแนนของคุณ ตั้งแต่ระดับวิตกกังวลน้อยที่สุดไปจนถึงระดับรุนแรง ช่วยให้คุณได้รับความชัดเจนและความมั่นใจในการทำความเข้าใจสภาวะปัจจุบันของคุณ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งทำแบบประเมินเสร็จสิ้นหรือกำลังพิจารณาทำ บทความนี้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่คุณต้องการ หากคุณพร้อมที่จะ รับคะแนน GAD7 ของคุณ และทำความเข้าใจความหมายของมัน แพลตฟอร์มของเรานำเสนอเครื่องมือที่รวดเร็ว เป็นส่วนตัว และได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์แล้ว

GAD7 ทำงานอย่างไรในการให้คะแนน

แบบวัดภาวะวิตกกังวลทั่วไป 7 ข้อ หรือ GAD7 เป็นเครื่องมือคัดกรองที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งออกแบบมาเพื่อประเมินความรุนแรงของอาการวิตกกังวลทั่วไป พัฒนาโดย Spitzer และเพื่อนร่วมงาน ให้การวัดระดับความวิตกกังวลในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาได้อย่างน่าเชื่อถือ การทำความเข้าใจ วิธีการให้คะแนน นี้เป็นขั้นตอนแรกในการตีความผลลัพธ์ของคุณ

เจ็ดคำถาม: วัดอะไร?

แบบสอบถามประกอบด้วยคำถามเจ็ดข้อที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความถี่ที่คุณเคยประสบปัญหาจากอาการบางอย่างในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา คำถามเหล่านี้ครอบคลุมตัวบ่งชี้สำคัญของความวิตกกังวลทั่วไป เช่น:

• รู้สึกประหม่า วิตกกังวล หรือไม่สบายใจ
• ไม่สามารถหยุดหรือควบคุมความกังวลได้
• กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ
• มีปัญหาในการผ่อนคลาย
• กระสับกระส่ายจนนั่งไม่ติด
• หงุดหงิดง่ายหรือฉุนเฉียว
• รู้สึกกลัวราวกับว่ามีบางสิ่งที่เลวร้ายอาจเกิดขึ้น

แต่ละคำถามมุ่งเน้นไปที่แง่มุมที่แตกต่างกันของ อาการของความวิตกกังวล ทั่วไป ตั้งแต่ด้านความคิด (ความกังวล) ไปจนถึงด้านร่างกาย (กระสับกระส่าย หงุดหงิด) การตอบอย่างตรงไปตรงมา จะทำให้คุณเห็นภาพประสบการณ์ทางอารมณ์ล่าสุดของคุณ

การคำนวณคะแนน GAD7 ของคุณ: คู่มืออย่างง่าย

การคำนวณคะแนนของคุณ นั้นตรงไปตรงมา สำหรับแต่ละคำถามเจ็ดข้อ คุณจะเลือกคำตอบตามความถี่:

• 0 สำหรับ "ไม่เลย"
• 1 สำหรับ "หลายวัน"
• 2 สำหรับ "มากกว่าครึ่งของวัน"
• 3 สำหรับ "เกือบทุกวัน"

คะแนนของคุณคือผลรวมของคะแนนจากทั้งเจ็ดคำถาม ซึ่งหมายความว่าคะแนนรวมของคุณสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 0 ถึง 21 คะแนนที่สูงขึ้นบ่งชี้ถึง อาการของความวิตกกังวล ที่บ่อยขึ้นและ/หรือรุนแรงขึ้น การนับรวมอย่างง่ายนี้ให้การวัดระดับความวิตกกังวลในปัจจุบันของคุณที่สามารถวัดปริมาณได้ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่เป็นกลางสำหรับการใคร่ครวญตนเอง

การทำความเข้าใจช่วงคะแนน GAD7 ของคุณ

เมื่อคุณได้คะแนนรวมแล้ว ขั้นตอนต่อไปที่สำคัญคือ การทำความเข้าใจช่วงคะแนน GAD7 ของคุณ ช่วงคะแนนเหล่านี้ให้แนวทางสำหรับการตีความความรุนแรงของอาการวิตกกังวลของคุณ โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงแนวทาง และประสบการณ์ส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันไป

คะแนน 0-4: อาการวิตกกังวลน้อยหรือไม่พบอาการเลย

คะแนนในช่วงนี้บ่งชี้ว่าคุณกำลังประสบกับ อาการวิตกกังวลน้อยหรือไม่พบอาการเลย โดยทั่วไปถือว่าเป็นช่วงที่แข็งแรง ซึ่งบ่งชี้ว่าคุณสามารถจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลทั่วไปอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าคะแนนนี้จะน่าสบายใจ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เคยประสบกับความวิตกกังวลเลย เนื่องจากความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติของมนุษย์ มันเพียงแต่บ่งชี้ว่าระดับความวิตกกังวลในปัจจุบันของคุณไม่ได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ฝึกฝนกลยุทธ์การรับมือและสติอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษา สุขภาพจิต ของคุณ

คะแนน 5-9: วิตกกังวลเล็กน้อย

หากคะแนนของคุณอยู่ในช่วง 5 ถึง 9 คุณน่าจะกำลังประสบกับ ความวิตกกังวลเล็กน้อย ในระดับนี้ คุณอาจสังเกตเห็นอาการวิตกกังวลบางอย่าง แต่มักจะจัดการได้และอาจไม่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองกังวลบ่อยกว่าปกติ หรือรู้สึกหงุดหงิดหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองและการนำเทคนิค การจัดการความวิตกกังวล ง่ายๆ มาใช้ พิจารณาสำรวจแบบฝึกหัดผ่อนคลาย สติ หรือพูดคุยความรู้สึกของคุณกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจ การตระหนักถึงความวิตกกังวลเล็กน้อยตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถป้องกันไม่ให้มันทวีความรุนแรงขึ้นได้

คะแนน 10-14: วิตกกังวลปานกลาง

คะแนน 10 ถึง 14 บ่งชี้ถึง ความวิตกกังวลปานกลาง ในระยะนี้ อาการวิตกกังวลของคุณจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานประจำวัน ความสัมพันธ์ หรือคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณอย่างเห็นได้ชัด คุณอาจพบว่าควบคุมความกังวลได้ยากขึ้น ประสบกับอาการทางร่างกายมากขึ้น เช่น ความกระสับกระส่าย หรือปัญหาการนอนหลับ และรู้สึกไม่สบายใจบ่อยครั้ง ช่วงคะแนนนี้บ่งชี้ว่าอาจเป็นประโยชน์ในการสำรวจทางเลือกในการช่วยเหลือ พิจารณาปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถให้คำแนะนำและหารือเกี่ยวกับ กลยุทธ์การรับมือ ที่เป็นไปได้ การดำเนินการเชิงรุกในระดับนี้สามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างมาก

คะแนน 15-21: วิตกกังวลรุนแรง

คะแนนระหว่าง 15 ถึง 21 บ่งชี้ถึง ความวิตกกังวลรุนแรง ระดับนี้บ่งชี้ว่าอาการวิตกกังวลมีความโดดเด่นอย่างมาก และอาจก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานและส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในด้านต่างๆ ของชีวิตคุณ คุณอาจพบว่าการควบคุมความกังวลเป็นเรื่องยากอย่างยิ่ง ประสบกับอาการทางร่างกายที่คงที่ และรู้สึกท่วมท้นด้วยความวิตกกังวลของคุณ หากคะแนนของคุณอยู่ในช่วงนี้ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สามารถให้การประเมินที่ครอบคลุมและพัฒนากแผนการรักษาที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณจัดการและบรรเทาอาการของคุณได้ โปรดจำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือเป็นการกระทำที่กล้าหาญ และความช่วยเหลือมีอยู่เสมอ

นอกเหนือจากคะแนน: ข้อควรพิจารณาที่สำคัญสำหรับผลลัพธ์ GAD7 ของคุณ

คะแนน GAD7 ของคุณให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่า แต่มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพรวม การทำความเข้าใจข้อจำกัดและขั้นตอนต่อไปเป็นสิ่งสำคัญสำหรับภาพรวมสุขภาพจิตของคุณ

GAD7: เครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า GAD7 เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัย แม้ว่าคะแนนที่สูงขึ้นจะบ่งชี้ถึงความเป็นไปได้สูงที่จะเป็นโรคกังวลทั่วไป แต่เฉพาะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเท่านั้นที่สามารถทำการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการได้ เครื่องมือนี้ออกแบบมาเพื่อระบุบุคคลที่อาจได้รับประโยชน์จากการประเมินเพิ่มเติม มันเป็นก้าวแรก เป็นวิธีในการ ทำความเข้าใจผลลัพธ์ของคุณ และเปิดการสนทนากับผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น ความแตกต่างนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาข้อมูลที่ถูกต้องและเชื่อถือได้ในการประเมินตนเองด้านสุขภาพจิต

จะทำอย่างไรหลังจากได้คะแนน GAD7 ของคุณ

ฉันควรทำอย่างไรหลังจากได้คะแนน GAD7 ของฉัน คะแนนของคุณให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าเกี่ยวกับระดับความวิตกกังวลในปัจจุบันของคุณ แต่การดำเนินการต่อไปต่างหากที่สำคัญอย่างแท้จริง

1. ทบทวนผลลัพธ์ของคุณ: พิจารณาว่าคะแนนของคุณสอดคล้องกับประสบการณ์ส่วนตัวของคุณหรือไม่ มันยืนยันสิ่งที่คุณรู้สึกหรือไม่?

2. ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ (หากจำเป็น): หากคะแนนของคุณอยู่ในช่วงปานกลางถึงรุนแรง หรือหากคุณรู้สึกทุกข์ใจโดยไม่คำนึงถึงคะแนนของคุณ ให้ติดต่อแพทย์ นักบำบัด หรือที่ปรึกษา พวกเขาสามารถทำการประเมินเต็มรูปแบบและหารือเกี่ยวกับการแทรกแซงที่เหมาะสมได้

3. สำรวจกลยุทธ์การช่วยเหลือตนเอง: สำหรับความวิตกกังวลเล็กน้อย หรือเพื่อเสริมการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ ให้สำรวจการฝึกฝนต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจลึกๆ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอาหารที่สมดุล

4. ใช้ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคล: นอกเหนือจากการตีความคะแนนทันทีของคุณแล้ว คุณยังมีตัวเลือกในการรับรายงานส่วนบุคคลที่ไม่เหมือนใครซึ่งขับเคลื่อนด้วย AI รายงานนี้เจาะลึกยิ่งขึ้น โดยให้ ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคล เกี่ยวกับจุดแข็ง ความท้าทายที่อาจเกิดขึ้น และขั้นตอนที่นำไปปฏิบัติได้ ซึ่งปรับให้เหมาะกับการตอบสนองเฉพาะของคุณ เป็นแหล่งข้อมูลที่มีค่าอย่างยิ่งในการทำความเข้าใจความวิตกกังวลของคุณอย่างครอบคลุม และวางแผนเส้นทางไปข้างหน้า เราขอแนะนำให้คุณ สำรวจเครื่องมือ และพิจารณาการวิเคราะห์ที่ได้รับการปรับปรุงนี้

คะแนน GAD7 ของคุณ: ก้าวสู่ความเข้าใจและการดำเนินการ

การทำความเข้าใจ การตีความคะแนนของคุณ เป็นก้าวสำคัญในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ แบบประเมินที่ใช้กันอย่างแพร่หลายนี้ให้ภาพรวมที่ชัดเจนของอาการวิตกกังวลในปัจจุบันของคุณ โดยมีเกณฑ์ตั้งแต่ระดับน้อยที่สุดไปจนถึงระดับรุนแรง เป็นวิธีที่เป็นส่วนตัวและเข้าถึงได้เพื่อให้ได้มาซึ่งความชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อความสบายใจของคุณเอง หรือเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการสนทนากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

โปรดจำไว้ว่า GAD7 เป็นเครื่องมือคัดกรองที่ออกแบบมาเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณ ไม่ใช่เพื่อการวินิจฉัย คะแนนของคุณเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการใคร่ครวญตนเองเพิ่มเติม และหากจำเป็น สำหรับการขอรับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ แพลตฟอร์มของเรามุ่งมั่นที่จะมอบเครื่องมือที่เชื่อถือได้ เป็นส่วนตัว และให้ข้อมูลเชิงลึกสำหรับการประเมินตนเองเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ ก้าวแรกสู่การทำความเข้าใจความวิตกกังวลของคุณให้ดีขึ้นวันนี้ เริ่มการประเมิน GAD7 ของคุณ บนเว็บไซต์ของเรา และค้นพบไม่เพียงแต่คะแนนของคุณเท่านั้น แต่ยังมีตัวเลือกสำหรับรายงานที่ขับเคลื่อนด้วย AI ส่วนบุคคลเพื่อนำทางเส้นทางของคุณ สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญ และเราพร้อมให้การสนับสนุนคุณ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับคะแนน GAD7

คะแนน GAD7 ของฉันหมายถึงอะไร?

คะแนน GAD7 ของคุณ บ่งชี้ถึงความรุนแรงของ อาการของความวิตกกังวล ทั่วไปของคุณในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา คะแนนอยู่ในช่วง 0 ถึง 21 โดยคะแนนที่สูงขึ้นบ่งชี้ถึง อาการของความวิตกกังวล ที่บ่อยขึ้นและส่งผลกระทบมากขึ้น ช่วยให้คุณเข้าใจว่าความรู้สึกในปัจจุบันของคุณสอดคล้องกับระดับความวิตกกังวลน้อยที่สุด เล็กน้อย ปานกลาง หรือรุนแรงหรือไม่

วิธีการให้คะแนน GAD7?

ในการ ให้คะแนน GAD7 คุณจะกำหนดคะแนนให้กับคำตอบของคุณสำหรับแต่ละคำถามทั้งเจ็ดข้อ: 0 คะแนนสำหรับ "ไม่เลย" 1 คะแนนสำหรับ "หลายวัน" 2 คะแนนสำหรับ "มากกว่าครึ่งของวัน" และ 3 คะแนนสำหรับ "เกือบทุกวัน" การรวมคะแนนเหล่านี้จะทำให้คุณได้คะแนน GAD7 รวม ซึ่งอยู่ในช่วง 0 ถึง 21 การ ประเมิน GAD7 ออนไลน์ของเราจะคำนวณให้คุณโดยอัตโนมัติ

ช่วงคะแนน GAD7 สำหรับความวิตกกังวลเล็กน้อย ปานกลาง รุนแรง คืออะไร?

ช่วงคะแนน GAD7 ที่ยอมรับกันโดยทั่วไปคือ:

• 0-4: อาการวิตกกังวลน้อยหรือไม่พบอาการเลย
• 5-9: วิตกกังวลเล็กน้อย
• 10-14: วิตกกังวลปานกลาง
• 15-21: วิตกกังวลรุนแรง ช่วงคะแนนเหล่านี้เป็นแนวทางทางคลินิกเพื่อช่วยตีความผลลัพธ์ของคุณ

GAD7 คือการวินิจฉัยหรือไม่?

ไม่ GAD7 เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัย ช่วยระบุบุคคลที่อาจมีอาการที่สอดคล้องกับความวิตกกังวลทั่วไป และอาจได้รับประโยชน์จากการประเมินเพิ่มเติม เฉพาะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเท่านั้น เช่น แพทย์ หรือนักบำบัด ที่สามารถให้การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการได้

ฉันควรทำอย่างไรหลังจากได้คะแนน GAD7 ของฉัน?

หลังจากได้คะแนนแล้ว ให้ทบทวนว่าคะแนนนั้นมีความหมายต่อคุณอย่างไร หากคะแนนของคุณบ่งชี้ถึงความวิตกกังวลปานกลางหรือรุนแรง หรือหากคุณรู้สึกทุกข์ใจ แนะนำให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ สำหรับทุกคะแนน ให้พิจารณาสำรวจกลยุทธ์การช่วยเหลือตนเอง เช่น การทำสติ คุณยังสามารถเลือกรับรายงานส่วนบุคคลพิเศษจาก AI ของ GAD7.org เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและขั้นตอนที่นำไปปฏิบัติได้ โดยการทำ แบบทดสอบความวิตกกังวล GAD7 บนหน้าแรกของเรา