คู่มือการให้คะแนน GAD7: ผลลัพธ์และความหมายที่แม่นยำ

เมื่อคุณทำแบบประเมิน GAD7 เสร็จสิ้น คุณจะได้ตัวเลขที่แสดงระดับความวิตกกังวลของคุณ แต่ คะแนนนี้คำนวณอย่างไร และมันหมายความว่าอย่างไรจริงๆ? หากคุณเคยสงสัยเกี่ยวกับกระบวนการได้มาซึ่งผลลัพธ์นี้ คุณมาถูกที่แล้ว การเข้าใจว่าคะแนนของคุณถูกคำนวณอย่างไรจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบและดำเนินการขั้นต่อไปได้อย่างมีความหมาย

มาทำความเข้าใจคะแนนของคุณไปด้วยกัน คู่มือนี้จะแสดงให้คุณเห็นอย่างชัดเจนว่าวิธีการให้คะแนนทำงานอย่างไรและผลลัพธ์ของคุณมีความหมายต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร ขั้นแรกสู่ความกระจ่างคือความรู้ และวิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้นคือการทำ การคัดกรองความวิตกกังวลแบบไม่เปิดเผยชื่อ

ทำความเข้าใจแบบประเมิน GAD7

ก่อนจะดำดิ่งไปกับตัวเลข การเข้าใจพื้นฐานของแบบทดสอบนี้จะช่วยได้ แบบสอบถามถูกออกแบบให้เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ โครงสร้างมีความสม่ำเสมอและอิงจากงานวิจัยทางคลินิกที่กว้างขวาง ทำให้เป็นเครื่องมือที่น่าเชื่อถือสำหรับการคัดกรองอาการวิตกกังวล

7 คำถามหลักของแบบวัด GAD7

แบบประเมินประกอบด้วยคำถามเจ็ดข้อที่ถามเกี่ยวกับอาการทั่วไปของความวิตกกังวล คำถามเหล่านี้ครอบคลุมทั้งสัญญาณทางอารมณ์และทางกายภาพที่คุณเคยประสบในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา พวกเขาสำรวจหัวข้อต่างๆ เช่น รู้สึกกังวลหรือกระสับกระส่าย ไม่สามารถหยุดกังวลได้ มีปัญหาในการผ่อนคลาย และรู้สึกกลัวว่าสิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้น แต่ละคำถามเปิดหน้าต่างสู่แง่มุมต่างๆ ของประสบการณ์ความวิตกกังวล

ตัวเลือกการตอบ: คำอธิบายสเกลความถี่

สำหรับแต่ละคำถามทั้งเจ็ด คุณจะต้องเลือกหนึ่งในสี่คำตอบที่เป็นไปได้ คำตอบเหล่านี้วัดว่าคุณมีอาการบ่อยแค่ไหน ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการคำนวณคะแนนสุดท้าย ตัวเลือกมีดังนี้

• เลยไม่มี
• หลายวัน
• มากกว่าครึ่งหนึ่งของวัน
• เกือบทุกวัน

สเกลความถี่ที่เรียบง่ายนี้ช่วยให้มองประสบการณ์ของคุณได้อย่างละเอียดอ่อน มันรับรู้ว่าอาการสามารถแตกต่างกันไปในความรุนแรงและความต่อเนื่อง ทำให้ได้ภาพที่แม่นยำกว่าการตอบแบบ "ใช่" หรือ "ไม่ใช่"

การให้คะแนนแต่ละคำตอบ

ขั้นตอนแรกในการให้คะแนนคือการกำหนดค่าตัวเลขให้กับแต่ละคำตอบของคุณตามความถี่ที่คุณเลือก ระบบคะแนนนั้นเรียบง่ายและสมเหตุสมผล ยิ่งอาการเกิดขึ้นบ่อยเท่าไร คะแนนก็จะยิ่งสูงขึ้น

• เลยไม่มี = 0 คะแนน
• หลายวัน = 1 คะแนน
• มากกว่าครึ่งหนึ่งของวัน = 2 คะแนน
• เกือบทุกวัน = 3 คะแนน

ระบบนี้แปลประสบการณ์ของคุณในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นข้อมูลเชิงปริมาณโดยตรง ซึ่งเป็นพื้นฐานของคะแนนรวมของคุณ

การคำนวณคะแนนรวมของคุณ

เมื่อคุณกำหนดคะแนนให้กับคำตอบทั้งเจ็ดข้อแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการรวมคะแนนทั้งหมดเข้าด้วยกัน ผลรวมของคะแนนเหล่านี้คือคะแนนสุดท้ายของคุณ คะแนนรวมจะอยู่ระหว่าง 0 (หากคุณตอบ "เลยไม่มี" ในทุกคำถาม) ถึง 21 (หากคุณตอบ "เกือบทุกวัน" ในทุกคำถาม) ตัวเลขนี้ให้ภาพรวมของความรุนแรงของอาการวิตกกังวลโดยรวมของคุณ เพื่อให้การคำนวณปราศจากข้อผิดพลาด คุณสามารถ เริ่มทำแบบทดสอบ บนแพลตฟอร์มของเราเพื่อรับคะแนนอัตโนมัติทันที

ข้อผิดพลาดทั่วไปในการคำนวณที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่าการให้คะแนนจะง่าย แต่ก็อาจเกิดข้อผิดพลาดทั่วไปบางอย่างได้ในการคำนวณด้วยตนเอง ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการกำหนดคะแนนผิดให้กับตัวเลือกความถี่ ตัวอย่างเช่น บางคนนับคะแนนเริ่มต้นที่ 1 แทนที่จะเป็น 0 ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกอย่างคือการบวกผิด การใช้เครื่องมืออัตโนมัติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวและทำให้คะแนนของคุณถูกต้องสมบูรณ์ มันขจัดความคาดเดาและทำให้คุณสามารถโฟกัสไปที่การทำความเข้าใจผลลัพธ์

การตีความผลคะแนน GAD7 ของคุณ

เมื่อคุณได้คะแนนรวมแล้ว ขั้นตอนที่สำคัญต่อไปคือการเข้าใจความหมายของมัน คะแนนจะถูกจัดหมวดหมู่ตามระดับความรุนแรงของความวิตกกังวลตั้งแต่ระดับน้อยไปจนถึงระดับรุนแรง หมวดหมู่เหล่านี้ให้บริบทและสามารถช่วยแนะนำขั้นตอนต่อไปของคุณ โปรดจำไว้ว่ามันไม่ใช่วินิจฉัย แต่เป็นตัวบ่งชี้ระดับอาการ

ความวิตกกังวลระดับเล็กน้อย: ช่วงคะแนน 5-9

คะแนนในช่วง 5 ถึง 9 บ่งชี้ถึงอาการวิตกกังวลระดับเล็กน้อย แม้อาการเหล่านี้จะสังเกตเห็นได้ แต่อาจไม่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณมากนัก ระดับนี้มักถูกอธิบายว่าเป็น "การเฝ้ารอสังเกต" ซึ่งแนะนำให้ติดตามอาการของคุณ อาจเป็นเวลาที่ดีในการสำรวจเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การฝึกสติหรือการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อดูว่ามันช่วยได้หรือไม่

ความวิตกกังวลระดับปานกลาง: ช่วงคะแนน 10-14

คะแนนระหว่าง 10 ถึง 14 บ่งชี้ถึงความวิตกกังวลระดับปานกลาง ในระดับนี้ อาการมีแนวโน้มที่จะคงอยู่มากกว่าเดิมและอาจเริ่มส่งผลกระทบต่องาน ชีวิตสังคม หรือกิจวัตรประจำวันของคุณ คะแนนนี้มักแนะนำว่าการประเมินเพิ่มเติมโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาจเป็นประโยชน์ นี่เป็นสัญญาณชัดเจนว่าอาการของคุณสมควรได้รับการใส่ใจ การแสวงหาการสนับสนุนเป็นขั้นตอนเชิงรุกและเป็นบวก แพลตฟอร์มของเราสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นขั้นตอนแรกและ ดูผลลัพธ์ของคุณ ได้ทันที

ความวิตกกังวลระดับรุนแรง: ช่วงคะแนน 15-21

คะแนนตั้งแต่ 15 ขึ้นไปจัดอยู่ในช่วงความวิตกกังวลระดับรุนแรง นี่บ่งชี้ว่าอาการของคุณเกิดบ่อยและรุนแรง และน่าจะก่อให้เกิดความทุกข์ใจหรือการบกพร่องในชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ คะแนนในระดับนี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณควรพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การรักษามีประสิทธิภาพสูงและการได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญเป็นขั้นตอนสำคัญที่สุดต่อไปในการรู้สึกดีขึ้น

ความสัมพันธ์ระหว่างคะแนนและความรุนแรงของอาการ

มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างคะแนนของคุณและความรุนแรงของอาการวิตกกังวลของคุณ ตัวเลขที่สูงกว่ามักหมายความว่าอาการเกิดขึ้นบ่อยและทำให้ทุกข์ใจมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คนที่มีคะแนน 16 มักมีประสบการณ์ความวิตกกังวลที่รบกวนชีวิตในหลายวัน ในทางตรงกันข้าม คนที่มีคะแนน 6 อาจมีความกังวลเป็นครั้งคราวที่จัดการได้ ความสัมพันธ์นี้ช่วยทำให้ความรู้สึกที่คลุมเครือของความวิตกกังวลจับต้องได้และเข้าใจง่ายขึ้น

ความคงที่ของคะแนนและปัจจัยด้านความเชื่อถือได้

GAD7 เป็นเครื่องมือคัดกรองทางวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการตรวจสอบและเชื่อถือได้ ความคงที่ของมันหมายความว่าหากอาการของคุณไม่เปลี่ยนแปลง คะแนนของคุณควรค่อนข้างคงที่เมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคะแนนของคุณเป็นภาพรวมในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา เหตุการณ์ในชีวิต ระดับความเครียด และแม้แต่สุขภาพทางกายภาพ อาจทำให้คะแนนของคุณผันผวน การทำแบบประเมินเป็นระยะอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการติดตามอาการของคุณและดูว่าเทคนิคการรับมือได้ผลหรือไม่

คะแนน GAD7 ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อทำความเข้าใจความวิตกกังวล

คะแนนของคุณทำให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบได้ชัดเจนขึ้น มันเปลี่ยนความรู้สึกกังวลที่ไม่ชัดเจนให้เป็นสิ่งที่เป็นรูปธรรมที่คุณสามารถจัดการได้จริง มันไม่ใช่วินิจฉัยสุดท้าย แต่เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญบนเส้นทางสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น มันช่วยให้คุณมีความรู้เพื่อการสนทนาที่มีข้อมูลมากขึ้นกับคนที่คุณรักและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

การเข้าใจว่าคะแนนของคุณคำนวณอย่างไรและหมายความว่าอย่างไรเป็นส่วนสำคัญของการเดินทางครั้งนี้ แต่ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าที่สุดมาจากการประเมินเอง หากคุณพร้อมที่จะเข้าใจระดับความวิตกกังวลของคุณให้ชัดเจนขึ้น คุณสามารถ ทำแบบคัดกรองความวิตกกังวลแบบไม่เปิดเผยชื่อและไม่เสียค่าใช้จ่าย ได้ทันทีและรับคำแนะนำส่วนตัวเพื่อช่วยคุณตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปของคุณ

---

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการให้คะแนน GAD7

คะแนน GAD7 ที่สูงที่สุดที่เป็นไปได้คือเท่าไร?

คะแนนสูงที่สุดที่เป็นไปได้คือ 21 ได้รับจากการตอบ "เกือบทุกวัน" (ซึ่งเท่ากับ 3 คะแนน) สำหรับแต่ละคำถามทั้งเจ็ดข้อ (7 คำถาม x 3 คะแนน = 21) คะแนนในช่วงสูงนี้มักบ่งชี้ถึงอาการวิตกกังวลระดับรุนแรงและแนะนำอย่างยิ่งว่าคุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ฉันสามารถคำนวณคะแนน GAD7 ด้วยตนเองได้ไหม?

แน่นอน คุณสามารถคำนวณคะแนนด้วยตนเองได้ง่ายๆ โดยแต่ละคำตอบจะให้คะแนนดังนี้: "เลยไม่มี" = 0, "หลายวัน" = 1, "มากกว่าครึ่งหนึ่งของวัน" = 2 และ "เกือบทุกวัน" = 3 เพียงรวมคะแนนจากคำถามทั้งเจ็ดเพื่อให้ได้คะแนนรวมของคุณ เพื่อรับประกันความถูกต้องและรับการตีความทันที เว็บไซต์ของเรามี เครื่องคิดเลขอัตโนมัติ ที่รวดเร็ว

ทำบ้างแหล่งที่มาจึงแสดงช่วงคะแนนที่แตกต่างกันเล็กน้อย?

แม้ว่าวิธีการให้คะแนนจะเป็นมาตรฐาน แต่คุณอาจเห็นความแตกต่างเล็กน้อยในขอบเขตการตีความ (เล็กน้อย, ปานกลาง, รุนแรง) บ้างเป็นครั้งคราว ขอบเขตที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางและตรวจสอบทางคลินิกมากที่สุดคือ: 0-4 (น้อยที่สุด), 5-9 (เล็กน้อย), 10-14 (ปานกลาง), และ 15-21 (รุนแรง) เกณฑ์เหล่านี้ตั้งอยู่บนงานวิจัยดั้งเดิมโดยผู้สร้างแบบวัดคือ Spitzer และคณะ และเป็นมาตรฐานที่ใช้บนแพลตฟอร์มของเรา

ระบบการให้คะแนน GAD7 แม่นยำแค่ไหน?

การประเมินนี้ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางและตรวจสอบทางคลินิกในหลายการศึกษา แสดงให้เห็นถึงความเชื่อถือได้ที่แข็งแกร่งสำหรับการคัดกรองโรคความวิตกกังวลทั่วไปและภาวะวิตกกังวลอื่นๆ มันเป็นเครื่องมือคัดกรองที่มีความแม่นยำสูง แต่ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย จุดประสงค์ของมันคือเพื่อระบุการมีอยู่และความรุนแรงของอาการวิตกกังวลเพื่อช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณตัดสินใจว่าจำเป็นต้องมีการประเมินเพิ่มเติมหรือไม่