ภาวะวิตกกังวลทางสังคม กับ โรควิตกกังวลทั่วไป: คะแนน GAD-7 ของคุณหมายถึงอะไร

ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นประสบการณ์ของมนุษย์ทุกคน แต่เมื่อความกังวลคงอยู่และท่วมท้น มันอาจสร้างความสับสนในการทำความเข้าใจที่มาของมัน คุณอาจสงสัยว่าความไม่สบายใจที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเพียงส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณหรือเป็นสิ่งที่มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น สภาวะที่พบบ่อยแต่ยังคงถูกเข้าใจผิดสองอย่างคือ โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) และภาวะวิตกกังวลทางสังคม (SAD) แต่คุณจะบอกความแตกต่างได้อย่างไร?

การทำความเข้าใจความละเอียดอ่อนระหว่างทั้งสองเป็นก้าวสำคัญแรกสู่ความชัดเจนและการจัดการที่มีประสิทธิภาพ GAD-7 (แบบประเมินโรควิตกกังวลทั่วไป 7 ข้อ) เป็นเครื่องมือคัดกรองที่มีคุณค่าซึ่งสามารถให้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับอาการของคุณ บทความนี้จะช่วยให้คุณสำรวจความแตกต่างระหว่าง GAD และภาวะวิตกกังวลทางสังคม และทำความเข้าใจว่าผลลัพธ์ของคุณจาก เครื่องมือคัดกรองความวิตกกังวล อาจมีความหมายต่อคุณอย่างไร

ทำความเข้าใจโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)

โรควิตกกังวลทั่วไปมีลักษณะเฉพาะคือการกังวลอย่างต่อเนื่องและมากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องราวต่างๆ มากมาย หากคุณมี GAD คุณอาจพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ การงาน การเงิน หรือครอบครัว โดยมักจะคาดหวังผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุด แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนให้ต้องกังวล ความกังวลนี้ยากที่จะควบคุมและสามารถรบกวนชีวิตประจำวันได้อย่างมาก

คำสำคัญในที่นี้คือ "ทั่วไป" ความวิตกกังวลไม่ได้ผูกติดอยู่กับสถานการณ์หรือสิ่งกระตุ้นเฉพาะเจาะจงใดๆ แต่เป็นความรู้สึกไม่สบายใจที่ลอยอยู่อย่างอิสระซึ่งเกาะติดกับแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณ มันคือคำถาม "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า...?" ที่ตามติดคุณไปตลอดทั้งวัน

GAD คืออะไร? ทำความเข้าใจอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป

ประสบการณ์ของ GAD ไม่ได้เป็นเพียงแค่ความกังวลทางจิตใจเท่านั้น แต่มักจะแสดงออกมาทางร่างกายและพฤติกรรมด้วย อาการวิตกกังวล ทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับ GAD ได้แก่ รู้สึกกระสับกระส่ายหรืออยู่ไม่สุข เหนื่อยง่าย มีปัญหาในการจดจ่อ หงุดหงิดง่าย กล้ามเนื้อตึง และปัญหาการนอนหลับ อาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นบ่อยกว่าไม่ปรากฏเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน

ลองนึกภาพ GAD เหมือนเสียงหึ่งๆ ของความวิตกกังวลที่ดังอยู่ตลอดเวลา มันอาจจะไม่ได้ดังตลอดเวลา แต่ก็มักจะอยู่ที่นั่นเสมอ คอยบิดเบือนการรับรู้และดูดพลังงานของคุณไป

แบบประเมิน GAD-7: คัดกรอง GAD ได้อย่างไร

GAD-7 เป็นแบบสอบถามที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ ออกแบบมาเพื่อคัดกรอง GAD และวัดระดับความรุนแรงของอาการ โดยจะถามให้คุณให้คะแนนว่าคุณมีอาการหลักเจ็ดอย่างบ่อยแค่ไหนในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา คำถามเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกประหม่า ไม่สามารถหยุดกังวลได้ กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ และมีปัญหาในการผ่อนคลาย

เครื่องมือนี้จะให้คะแนนตัวเลขที่สอดคล้องกับระดับความรุนแรงต่างๆ ได้แก่ เล็กน้อย ปานกลาง หรือรุนแรง เป็นวิธีที่รวดเร็วและเป็นความลับในการรับข้อมูลเชิงวัตถุประสงค์เกี่ยวกับระดับความวิตกกังวลล่าสุดของคุณ หากต้องการทราบว่าคุณอยู่ในระดับใด คุณสามารถ ทำแบบทดสอบฉบับย่อของเรา และรับผลลัพธ์ได้ทันที

สำรวจภาวะวิตกกังวลทางสังคม (SAD)

ในทางตรงกันข้ามกับ GAD ภาวะวิตกกังวลทางสังคม (Social Anxiety Disorder หรือ SAD) ซึ่งอาจเรียกอีกอย่างว่าโรคกลัวการเข้าสังคม (social phobia) เกี่ยวข้องกับความกลัวอย่างรุนแรงในสถานการณ์ทางสังคม ความกลัวนี้ไม่ใช่เกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตทั่วไป แต่มีรากฐานมาจากความเป็นไปได้ที่จะถูกเฝ้าสังเกต ถูกตัดสิน หรือถูกประเมินในทางลบจากผู้อื่น มันคือความกลัวที่จะทำให้ตัวเองอับอายหรือถูกมองว่าเงอะงะ ซึ่งนำไปสู่การหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ในขณะที่ผู้ที่มี GAD อาจกังวลเกี่ยวกับงานปาร์ตี้เพราะกลัวว่าสิ่งไม่ดีอาจเกิดขึ้น ใน งานปาร์ตี้ (เช่น อุบัติเหตุ) แต่ผู้ที่มี SAD กังวลว่าผู้คน จะคิดอย่างไรกับพวกเขา ในงานปาร์ตี้

การระบุอาการของโรคกลัวการเข้าสังคมและความกลัวในสถานการณ์ทางสังคม

ความกลัวในสถานการณ์ทางสังคม เป็นลักษณะเด่นของ SAD ซึ่งอาจรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การพูดในที่สาธารณะ การพบปะผู้คนใหม่ๆ ไปจนถึงกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การรับประทานอาหารต่อหน้าผู้อื่น หรือการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ความวิตกกังวลมักจะเกินกว่าภัยคุกคามที่แท้จริงที่เกิดจากสถานการณ์ทางสังคม

อาการทางกายภาพอาจรุนแรงและรวมถึงการหน้าแดง เหงื่อออก ตัวสั่น หัวใจเต้นเร็ว และรู้สึกเหมือนสมองโล่ง อาการเหล่านี้อาจสร้างความทุกข์ทรมานอย่างมาก จนทำให้บุคคลพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นอาการเหล่านี้

SAD แตกต่างจากการกังวลทั่วไปอย่างไร

ความแตกต่างหลักอยู่ที่สิ่งกระตุ้น GAD เกี่ยวข้องกับความกังวลที่แพร่หลายเกี่ยวกับหลายๆ ด้านของชีวิตโดยไม่มีสิ่งกระตุ้นเดียวที่สอดคล้องกัน อย่างไรก็ตาม SAD มีสิ่งกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงมาก นั่นคือ การแสดงออกทางสังคมและการถูกพิจารณาอย่างละเอียด

ผู้ที่มี SAD อาจรู้สึกสงบและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์เมื่ออยู่คนเดียว ความวิตกกังวลของพวกเขาจะพุ่งสูงขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคาดว่าจะมีการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือในระหว่างการปฏิสัมพันธ์นั้น สำหรับผู้ที่มี GAD ความรู้สึกกังวลมักจะเกิดขึ้นเท่ากันไม่ว่าจะอยู่คนเดียวหรืออยู่กับผู้อื่น

ความแตกต่างที่สำคัญ: ภาวะวิตกกังวลทางสังคม กับ GAD

การแยกแยะความแตกต่างระหว่างสองภาวะนี้เป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจประสบการณ์ของคุณเอง แม้ว่าบางครั้งภาวะทั้งสองอาจเกิดขึ้นร่วมกันได้ แต่ก็มีลักษณะสำคัญที่แตกต่างกัน การระบุความแตกต่างเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสื่อสารความรู้สึกของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้น

การทำความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณสามารถเป็นก้าวแรกที่สำคัญได้ การ ประเมิน GAD-7 ฟรี สามารถเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการสำรวจตนเองนี้

จุดศูนย์รวมของความกังวลของคุณ: ความกลัวทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง กับ ความกังวลในวงกว้าง

ความแตกต่างที่ชัดเจนที่สุดคือ จุดศูนย์รวม ของความวิตกกังวลของคุณ ถามตัวเองว่า: ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับอะไร?

• ความกังวลของ GAD: "จะเป็นอย่างไรถ้าฉันตกงาน? จะเป็นอย่างไรถ้าคู่ของฉันป่วย? จะเป็นอย่างไรถ้าฉันสอบตก? จะเป็นอย่างไรถ้าฉันจ่ายบิลไม่ได้?" ความกังวลนั้นกว้างขวาง เปลี่ยนจากความกังวลในโลกแห่งความเป็นจริงหนึ่งไปสู่อีกเรื่องหนึ่ง
• ความกังวลของ SAD: "จะเป็นอย่างไรถ้าฉันพูดอะไรโง่ๆ? จะเป็นอย่างไรถ้าพวกเขาคิดว่าเสื้อผ้าของฉันแปลก? จะเป็นอย่างไรถ้าพวกเขาเห็นมือของฉันสั่น? จะเป็นอย่างไรถ้าทุกคนหัวเราะเยาะฉัน?" ความกังวลนั้นเจาะจงกับการถูกประเมินทางสังคม

รูปแบบพฤติกรรม: การหลีกเลี่ยงและการรับมือ

วิธีการที่คุณแสดงออกเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวลก็ให้เบาะแสเช่นกัน ทั้งสองภาวะสามารถนำไปสู่การหลีกเลี่ยงได้ แต่สิ่งที่ถูกหลีกเลี่ยงนั้นแตกต่างกัน

• รูปแบบพฤติกรรมของ GAD: ผู้ที่มี GAD อาจเตรียมตัวมากเกินไป แสวงหาการรับประกันอย่างต่อเนื่อง หรือมีปัญหาในการตัดสินใจเพราะกลัวว่าจะเลือกผิด พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความกังวลเฉพาะของตนเอง แต่การหลีกเลี่ยงนั้นก็หลากหลายพอๆ กับความกังวลนั้นเอง
• รูปแบบพฤติกรรมของ SAD: ผู้ที่มี SAD จะหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม การนำเสนอ หรือสถานการณ์ใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการแสดงหรือการมีปฏิสัมพันธ์อย่างเป็นระบบ โลกของพวกเขาสามารถเล็กลงได้เมื่อพวกเขาถอยหนีเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกตัดสิน

คะแนน GAD-7 ของคุณกับภาวะวิตกกังวลทางสังคม: สิ่งที่บอกคุณได้

นี่เป็นคำถามที่สำคัญ เนื่องจาก GAD-7 ออกแบบมาเพื่อคัดกรองความวิตกกังวล ทั่วไป มันจะบอกอะไรคุณได้ไหมหากปัญหาหลักของคุณคือความวิตกกังวลทางสังคม? คำตอบนั้นมีความละเอียดอ่อน การทำ แบบทดสอบ GAD-7 ออนไลน์ ยังคงเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดของความวิตกกังวลของคุณ

GAD-7 สามารถบ่งชี้ภาวะวิตกกังวลทางสังคมได้หรือไม่? ทำความเข้าใจการทับซ้อน

ใช่ เป็นไปได้ที่ผู้ที่มีภาวะวิตกกังวลทางสังคมอย่างมีนัยสำคัญจะได้รับคะแนนสูงใน GAD-7 เนื่องจากคำถามบางข้อ เช่น "รู้สึกประหม่า วิตกกังวล หรืออยู่ไม่สุข" และ "หงุดหงิดง่าย" เป็นเรื่องปกติที่พบในประสบการณ์ความวิตกกังวลหลายประเภท รวมถึง SAD ด้วย

อย่างไรก็ตาม GAD-7 ไม่ได้ถามเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความกลัวการถูกตัดสินหรือการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม ซึ่งเป็นเกณฑ์หลักของ SAD ดังนั้นจึงไม่สามารถแยกแยะ SAD ออกจาก GAD ได้ มันเพียงแต่บ่งชี้ถึงการมีอยู่และความรุนแรงของความรู้สึกวิตกกังวลทั่วไปเท่านั้น

การตีความคะแนน GAD-7 ที่สูงในบริบทของความกลัวทางสังคม

หากคุณทำแบบทดสอบ GAD-7 และได้รับคะแนนปานกลางหรือสูง แต่คุณตระหนักว่าความกังวลของคุณเกือบทั้งหมดเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคม นี่คือข้อมูลที่มีค่า มันบ่งชี้ว่าคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลในระดับที่สำคัญซึ่งสมควรได้รับการเอาใจใส่

ลองคิดว่าคะแนน GAD-7 เป็นเหมือนเทอร์โมมิเตอร์ มันบอกคุณว่าคุณมี "ไข้" ของความวิตกกังวลหรือไม่ แต่มันไม่ได้บอกคุณถึง "ความเจ็บป่วย" เฉพาะเจาะจงที่ทำให้เกิดสิ่งนั้น คะแนนของคุณคือข้อมูลหนึ่งจุด ซึ่งเมื่อรวมกับการสำรวจตนเองเกี่ยวกับ ที่มา ของความกังวลของคุณแล้ว จะสร้างภาพที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

ขั้นตอนต่อไป: การทำความเข้าใจความวิตกกังวลของคุณให้ชัดเจนและการแสวงหาความช่วยเหลือ

การทำความเข้าใจแหล่งที่มาที่เป็นไปได้ของความวิตกกังวลของคุณเป็นสิ่งที่มีพลัง มันช่วยให้คุณสามารถแสวงหาการสนับสนุนที่เหมาะสมและเรียนรู้กลยุทธ์ที่ปรับให้เข้ากับประสบการณ์ของคุณ

การสะท้อนตนเอง: ความวิตกกังวลของคุณเป็นภาวะวิตกกังวลทางสังคมหรือทั่วไปมากกว่ากัน?

หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรอง

• ลองทำรายการ 5 อันดับแรกที่คุณกังวล สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องทางสังคม หรือครอบคลุมในด้านต่างๆ ของชีวิตคุณ?
• พิจารณาสถานการณ์ที่คุณหลีกเลี่ยง สิ่งเหล่านั้นเป็นเหตุการณ์ทางสังคมเป็นหลัก หรือมีความหลากหลายและคาดเดาไม่ได้?
• เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลมากที่สุด มักจะเป็นตอนที่คุณคาดว่าจะมีการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นใช่หรือไม่?

การสำรวจตนเองนี้ เมื่อรวมกับเครื่องมืออย่าง GAD-7 สามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการสนทนากับผู้เชี่ยวชาญได้

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การประเมินตนเองเป็นเพียงจุดเริ่มต้น ไม่ใช่จุดสิ้นสุด หากความวิตกกังวลของคุณ—ไม่ว่าจะเป็นประเภทใด—กำลังทำให้คุณทุกข์ทรมานหรือรบกวนความสัมพันธ์ การทำงาน หรือความสุขในชีวิตโดยทั่วไป การพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นความคิดที่ดี

พวกเขาจะสามารถทำการประเมินอย่างละเอียดเพื่อวินิจฉัยโรคได้อย่างแม่นยำ และหารือเกี่ยวกับทางเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพ เช่น การบำบัด (เช่น การบำบัดด้วยการปรับความคิดและพฤติกรรม) หรือการใช้ยา การนำ ผลการทดสอบ GAD-7 ของคุณมาด้วยสามารถช่วยเริ่มต้นการสนทนาที่สำคัญนั้นได้

การควบคุม: ทำความเข้าใจเส้นทางความวิตกกังวลของคุณ

การแยกแยะความแตกต่างระหว่างโรควิตกกังวลทั่วไปและภาวะวิตกกังวลทางสังคมเป็นมากกว่าการฝึกฝนทางวิชาการ—มันคือการทำความเข้าใจประสบการณ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ GAD มีลักษณะเฉพาะคือความกังวลในวงกว้างและต่อเนื่องในหลายๆ ด้านของชีวิต ในขณะที่ SAD คือความกลัวอย่างรุนแรงและเฉพาะเจาะจงต่อการถูกตัดสินทางสังคม

แม้ว่า GAD-7 จะออกแบบมาเพื่อคัดกรองโรควิตกกังวลทั่วไป แต่ก็ยังคงเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าสำหรับทุกคนที่กำลังประสบกับอาการวิตกกังวล มันให้การวัดระดับความทุกข์ใจในปัจจุบันของคุณที่ชัดเจนและเป็นกลาง ซึ่งเป็นก้าวแรกที่สำคัญในเส้นทางสู่สุขภาพจิตที่ดีของคุณ

ความรู้คือพลัง ด้วยการทำความเข้าใจความวิตกกังวลของคุณ คุณสามารถเริ่มควบคุมมันได้ เราขอแนะนำให้คุณ เริ่มประเมินตนเอง วันนี้ แบบทดสอบที่รวดเร็วและเป็นความลับนี้สามารถให้ความชัดเจนที่คุณต้องการเพื่อก้าวไปข้างหน้า

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ GAD-7 และประเภทของความวิตกกังวล

GAD-7 คืออะไร และวัดผลอะไร?

GAD-7 เป็นแบบสอบถามรายงานตนเอง 7 ข้อที่ใช้เป็นเครื่องมือคัดกรองโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) โดยจะวัดระดับความรุนแรงของอาการวิตกกังวลทั่วไป เช่น ความรู้สึกประหม่า ความกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้ และความหงุดหงิด ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา มันจะให้คะแนนที่ช่วยบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นอาจมีความวิตกกังวลระดับเล็กน้อย ปานกลาง หรือรุนแรง

GAD-7 เป็นเครื่องมือวินิจฉัยความวิตกกังวลหรือไม่?

ไม่ GAD-7 ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย นี่เป็นจุดสำคัญอย่างยิ่ง มันเป็นเครื่องมือ คัดกรอง ที่มีประสิทธิภาพสูงที่สามารถระบุการมีอยู่ของอาการวิตกกังวลและแนะนำว่าจำเป็นต้องมีการติดตามกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสามารถทำได้โดยแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้น หลังจากการประเมินอย่างครอบคลุม

แบบทดสอบ GAD-7 มีความแม่นยำแค่ไหนสำหรับการคัดกรองความวิตกกังวล?

GAD-7 ถือเป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้และถูกต้องสำหรับการคัดกรอง GAD ในการตั้งค่าที่หลากหลาย ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์และถูกใช้ทั่วโลกโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ความแม่นยำของมันอยู่ที่ความสามารถในการระบุบุคคลที่อาจกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญและจะได้รับประโยชน์จากการประเมินเพิ่มเติมได้อย่างรวดเร็ว

ฉันควรทำอย่างไรหลังจากได้รับคะแนน GAD-7?

หลังจากได้รับคะแนน GAD-7 ของคุณแล้ว ให้ใช้เป็นแนวทางสำหรับขั้นตอนต่อไป หากคะแนนของคุณอยู่ในช่วงปานกลางถึงรุนแรง หรือหากคะแนนที่ต่ำกว่ายังคงทำให้คุณเป็นทุกข์ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณแบ่งปันผลลัพธ์เหล่านี้กับแพทย์ คุณสามารถใช้คะแนนของคุณเพื่อเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและสำรวจทางเลือกในการสนับสนุน หากต้องการเริ่มต้น คุณสามารถ ทำความเข้าใจคะแนนของคุณ บนเว็บไซต์ของเราได้