GAD-7 與 PHQ-9：這些心理健康測驗有何不同？
試圖了解自己的心理健康可能會令人困惑，尤其當焦慮和憂鬱的感覺似乎混雜在一起時。您可能感覺「不對勁」，但要精確找出原因卻很困難。這就是心理健康篩檢工具的武之地。專業人士可能會使用的兩種最常見且值得信賴的工具是 GAD-7 和 PHQ-9。但它們之間究竟有何不同呢？
儘管兩者都是簡單的問卷，但它們旨在衡量您情緒健康的兩個不同面向。 GAD-7 篩檢的是 焦慮症狀，而 PHQ-9 篩檢的是 憂鬱症狀。了解它們獨特的作用是釐清您所經歷的狀況的關鍵第一步。
本指南將闡述它們的差異，解釋分數如何解讀，並闡明為何它們經常被一起使用以提供您心理健康的完整圖像。
主要差異一覽
| 特點 | GAD-7 (廣泛性焦慮症) | PHQ-9 (病人健康問卷) |
|---|---|---|
| 主要焦點 | 篩檢 焦慮，尤其是廣泛性焦慮症。 | 篩檢 憂鬱，尤其是重度憂鬱症。 |
| 主要症狀 | 難以控制的擔憂、緊張、坐立不安、易怒。 | 情緒低落、失去興趣/樂趣、疲勞、感到毫無價值。 |
| 問題數量 | 7 個問題。 | 9 個問題。 |
| 時間範圍 | 「過去兩週內」。 | 「過去兩週內」。 |
| 分數範圍 | 0-21 (輕微至嚴重焦慮) | 0-27 (輕微至嚴重憂鬱) |
什麼是 GAD-7？焦慮症的常用篩檢工具
GAD-7 (廣泛性焦慮症) 是一個簡單卻強大的工具，旨在篩檢並衡量 廣泛性焦慮症 (GAD) 的嚴重程度。它著重於您在過去兩週內可能經歷過的焦慮症的主要心理和身體症狀。將它想像成一個專業的透鏡，有助於將擔憂、緊張和不安的感覺聚焦。
這項評估不只是一個隨機的清單；它是一個經過科學驗證的問卷，在全球範圍內被醫療保健提供者使用。其目的是提供您焦慮程度的可靠快照，幫助您和您的醫生了解焦慮可能對您日常生活造成影響的程度。它是針對您的心理健康進行更明智對話的絕佳起點。
GAD-7 的目的和焦點
GAD-7 量表 包含七個問題，每個問題都針對廣泛性焦慮的核心症狀。由 Robert L. Spitzer 博士、Kurt Kroenke 博士及其同事開發，這個工具要求您反思自己多久會受到諸如感到緊張、無法停止擔憂或容易煩躁等問題的困擾。其主要目的是作為初步的 篩檢工具。
重要的是要記住，GAD-7 是一個 篩檢工具，而非診斷工具。高分不代表您自動患有廣泛性焦慮症，但它強烈暗示您可能會從與醫療專業人員的對話中受益。它提供了一個客觀的分數，可以用來追蹤症狀隨時間的變化，使其成為有效管理焦慮的關鍵部分。您可以在我們的網站上 進行保密的 GAD-7 測驗 以獲得更清晰的圖像。
GAD-7 分數解釋：分數的意義
了解您的 GAD-7 分數解釋 非常簡單。回答完七個問題後，您的回答將從 0 分（「完全沒有」）到 3 分（「幾乎每天」）進行評分，然後將總分加起來。最終的 GAD-7 分數範圍為 0 到 21。
以下是分數通常表示的總體分類：
- 0-4：輕微焦慮。 您的焦慮程度可能在正常範圍內。
- 5-9：輕度焦慮。 您可能正在經歷一些導致輕微困擾的症狀。
- 10-14：中度焦慮。 您的症狀可能對您的日常生活造成明顯的損害，建議進一步評估。
- 15-21：重度焦慮。 您的症狀正在造成顯著的困擾和損害，強烈建議尋求專業諮詢。
獲得中度至重度範圍的分數是時候尋求支持的標誌。我們的平台不僅提供即時分數，還提供可選的 AI 驅動報告，以提供對您焦慮分數更深入的見解。
什麼是 PHQ-9？憂鬱症的標準篩檢工具
正如 GAD-7 專為焦慮症量身定制一樣，病人健康問卷 (PHQ-9) 是篩檢 憂鬱症狀 的常用工具。這份問卷旨在識別憂鬱症的存在和嚴重程度。它有助於量化難以描述的感受，例如持續的悲傷、興趣喪失以及睡眠或食慾的改變。
PHQ-9 也是在臨床環境中廣泛受尊重和驗證的工具。它與 GAD-7 的功能相似：提供清晰、可測量的症狀概述，以促進與醫生或心理健康專業人員的富有成效的討論。它有助於將模糊的「心情低落」感覺轉化為可操作的數據。
PHQ-9 的目的和焦點
PHQ-9 憂鬱症測驗 由九個問題組成，這些問題與 DSM-5（精神疾病的標準分類）中 重度憂鬱症 的診斷標準一致。這些問題探究了過去兩週內經歷的核心憂鬱症狀，包括情緒低落、快感缺乏，即無法感受快樂、內疚感或無價值感，以及自殘念頭。
它對這些指標的具體關注使其在篩檢憂鬱症方面非常有效。透過分離這些症狀，它有助於區分憂鬱症特有的根深蒂固的悲傷和缺乏動力，與定義焦慮症的擔憂和恐懼。
解讀您的 PHQ-9 分數：範圍和意義
與 GAD-7 類似，PHQ-9 的分數是透過將九個問題的每個分數加總，總分介於 0 到 27 之間。解讀結果清晰地表明了憂鬱症的嚴重程度。
典型的分數範圍為：
- 0-4：輕微憂鬱。
- 5-9：輕度憂鬱。
- 10-14：中度憂鬱。
- 15-19：中度至重度憂鬱。
- 20-27：重度憂鬱。
10 分或更高的分數通常被用作臨床切點，表示需要進一步評估是否存在憂鬱症。對最後一個關於自殘的問題的任何肯定回答都需立即尋求專業人員的跟進。
比較 GAD-7 和 PHQ-9：核心差異
現在我們已經分別了解了這兩種工具，直接比較它們可以突顯它們各自獨特的角色。主要差異在於它們的 症狀側重：一個專為焦慮設計，另一個專為憂鬱設計。儘管它們的問題可能看似相似，但它們經過精心設計，旨在捕捉不同的情緒和身體體驗。
症狀側重：焦慮 vs. 憂鬱
GAD-7 和 PHQ-9 分別測量焦慮和憂鬱的核心症狀。
-
GAD-7 (焦慮) 主要詢問：
- 感到緊張、焦慮或坐立不安
- 難以控制的擔憂
- 對不同事情過度擔憂
- 難以放鬆
- 坐立不安
- 容易煩躁或易怒
- 感到害怕，好像會有什麼可怕的事情發生
-
PHQ-9 (憂鬱) 主要詢問：
- 對做事情幾乎沒有興趣或樂趣（快感缺乏）
- 感到沮喪、憂鬱或絕望
- 睡眠困難（睡太多或太少）
- 感到疲倦或精力不足
- 食慾或體重變化
- 對自己感覺不好（內疚、無價值感）
- 注意力難以集中
- 行動或說話緩慢，或坐立不安
本質上，GAD-7 圍繞著恐懼和擔憂的主題，而 PHQ-9 則圍繞著情緒和興趣喪失的主題。
為什麼這些心理健康篩檢工具經常一起使用？
焦慮症和憂鬱症的 共病率 很高，指它們經常同時出現。患有焦慮症的人很可能也會經歷憂鬱症狀，反之亦然。這種臨床重疊會使自我評估變得混亂。您是因為擔心而煩躁，還是因為感到絕望而煩躁？
醫療保健提供者會同時使用 GAD-7 和 PHQ-9 來釐清這些症狀。同時進行這兩種篩檢可以提供更完整的臨床圖像，確保不會遺漏同時發生的狀況。這有助於制定更準確和全面的治療計劃，以滿足患者的所有需求。
除了 GAD-7 和 PHQ-9 之外：其他心理健康篩檢工具
儘管 GAD-7 和 PHQ-9 是最常見的焦慮和憂鬱篩檢工具，但了解它們是更廣泛工具系列的一部分會有所幫助。醫生可能使用的其他問卷包括用於測量一般心理困擾的 Kessler 心理困擾量表 (K10) 或用於篩檢躁鬱症的 情緒障礙問卷 (MDQ)。每個工具都設計有特定的目的，有助於全面了解個人的心理健康狀況。
理解您的分數：接下來該怎麼辦
區分 GAD-7 和 PHQ-9 使您能夠在心理健康旅程中扮演更積極的角色。GAD-7 是您測量焦慮症狀的專門工具，而 PHQ-9 則專注於憂鬱症。了解每種工具測量什麼是釐清狀況並尋求正確支持的第一步。
如果您一直被擔憂或緊張所困擾，GAD-7 是一個絕佳的起點。它提供了一種快速、保密且有科學依據的方式來了解您的症狀。這些知識可以成為與親人或醫療專業人員進行有意義對話的催化劑。不要讓不確定性阻礙您。 進行免費的 GAD-7 評估 今天，邁出理解和管理焦慮的第一步。
關於 GAD-7 和 PHQ-9 的常見問題
GAD-7 能診斷焦慮症嗎？
不，GAD-7 是一個高效的 篩檢工具，但它不是診斷。焦慮症的正式診斷只能由合格的醫療保健專業人員在全面評估後作出。GAD-7 的分數是您在預約時可以提供的一項寶貴資訊。
GAD-7 測驗的準確性如何？
GAD-7 被認為是篩檢廣泛性焦慮症的可靠且有效的工具。許多研究，例如發表在《內科醫學檔案》上的原始驗證研究，都證明了它在識別可能患有廣泛性焦慮症的個體方面的準確性，使其成為臨床實踐中值得信賴的工具。
GAD-7 或 PHQ-9 哪個更適合？
這兩種測驗都沒有「更好」之說；它們只是測量不同的東西。GAD-7 最適合評估焦慮症狀，而 PHQ-9 最適合評估憂鬱症狀。「正確」的工具完全取決於您想要篩檢的症狀。通常，它們會一起使用以獲得更完整的圖像。
如果我同時感到憂鬱，我的 GAD-7 分數有何意義？
這是一種常見的經驗，因為焦慮和憂鬱之間存在高度重疊。您的 GAD-7 分數特別反映了您焦慮症狀的嚴重程度。如果您同時感到憂鬱，您可能也會在 PHQ-9 上得分。與醫生討論這兩種感受以獲得全面了解非常重要。
我可以在線上進行 GAD-7 和 PHQ-9 測驗嗎？
是的，這兩種測驗都廣泛地在線上提供。然而，使用可靠的來源至關重要。gad-7.org 提供了專門用於 GAD-7 的安全、保密且用戶友好的平台，包括可選的 AI 驅動報告以提供更深入的見解。您可以 在這裡開始您的 GAD-7 測驗。
我應該如何處理我的 GAD-7 或 PHQ-9 分數？
如果您的任何一個測驗分數處於中度至重度範圍，或者無論分數如何，您都擔心自己的心理健康，最重要的一步是安排與醫生或心理健康專業人員的預約。這些分數是對話的起點，而不是終點。