您的焦慮症管理指南：精選資源與支援

全面了解廣泛性焦慮症 (GAD) 的資源中心。無論您是在 GAD-7 檢測後尋求解答、同儕支持，或是實用的康復工具，這個專家精選的集合都是您可靠的起點。

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從這裡開始。我們的深入指南將解釋 GAD-7 檢測，如何與您的醫生討論結果，以及應對焦慮的實際後續步驟。

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本指南協助您為有效的醫生診視做準備，利用您的 GAD-7 分數開啟關於您焦慮症的清晰對話。

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超越單純的分數。本指南解釋我們的 AI 報告如何提供更深入、個人化的洞察，了解您獨特的焦慮模式。

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了解 GAD：症狀、成因與 GAD-7 的關聯
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本指南解釋廣泛性焦慮症 (GAD)，並闡明 GAD-7 篩檢工具如何直接與其核心症狀相關。

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推薦影片與 Podcast

透過觀看和聆聽來學習。精選的精闢影片和 Podcast，解釋 GAD-7、專業的應對策略和個人經歷。

廣泛性焦慮症 (GAD-7) 問卷
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此影片帶您了解 GAD-7 量表的 7 個問題，提供每個項目的背景說明並解釋計分過程。

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GAD-7 量表解析 - 由學生 Kaitlin Bierman 醫師
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學習簡單而強大的接地技巧。此影片將引導您完成 5-4-3-2-1 方法，以快速緩解當下的焦慮。

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如何應對焦慮症 | Olivia Remes | TEDxUHasselt
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在這個熱門的 TEDx 演講中，一位心理健康研究員分享了三個令人驚訝地簡單、基於證據的焦慮症應對策略。

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焦慮的真相 - 恐慌、焦慮與心理健康 Podcast
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頂級焦慮症 Podcast 之一，提供務實、富同情心的建議，以理解和從焦慮症中康復。

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掌控它：焦慮症 Podcast
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一位暢銷書作家分享她的個人經歷和專家建議，教你如何『掌控』你的焦慮症，而不是讓它支配你的生活。

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此 Podcast 幫助您用不同角度看待焦慮症，提供見解和工具來轉化您與焦慮症的關係並尋求平靜。

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線上社群

與理解您的人連結。在這些歡迎焦慮症患者加入的線上支援團體中，分享您的經驗並獲得鼓勵。

Reddit r/Anxiety
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與一個專注於焦慮症的大型支援社群連結。一個 24/7 同儕支持、分享應對技巧、感受不孤單的安全空間。

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ADAA 線上同儕焦慮症與憂鬱症支援團體
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來自美國焦慮症與憂鬱症協會的值得信賴且受管理的支援團體。一個與同儕建立連結的安全空間。

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心理健康論壇 - 廣泛性焦慮症
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一個大型心理健康社群內的專屬論壇，供 GAD 患者分享經驗並尋求理解。

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Anxiety Tribe - Tribe 健康社群
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Mindspring 心理健康聯盟 - 應對焦慮症支援團體
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Mindspring 提供免費的、由同儕領導的線上支援團體，幫助您學習應對技巧並與了解焦慮症的人建立連結。

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應用程式與工具

探索旨在幫助您管理焦慮症狀、練習接地技巧，並隨時追蹤進度的數位工具。

Dare：恐慌與焦慮症緩解
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一款基於證據的應用程式，旨在透過改變您與想法的關係來幫助您結束恐慌發作並緩解焦慮症。

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Rootd：恐慌發作與焦慮症
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一款獲獎應用程式，提供恐慌發作和焦慮症的即時幫助，內含『恐慌按鈕』和引導式呼吸練習。

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MindShift CBT - 焦慮症緩解
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使用基於證據的 CBT 策略，幫助您重塑想法並管理焦慮、恐慌和擔憂。一個強大的隨身工具。

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Calm - 睡眠、冥想、放鬆
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排名第一的睡眠與冥想應用程式。Calm 提供引導式課程和呼吸練習，幫助您管理焦慮症和壓力。

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書籍與讀物

透過這些由頂尖專家和親身經歷者撰寫的焦慮症必讀書籍，加深您的理解。

Dare：結束焦慮症和停止恐慌發作的新方法
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這個熱門應用程式背後暢銷的書籍。DARE 提供創新的方法，幫助您打破焦慮和恐慌的惡性循環。

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焦慮症與恐懼症練習簿
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一本經典、全面且實用的練習簿，內含基於證據的技能和策略，幫助您克服焦慮症。

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恐慌發作時：一種可改變您生活的新型無藥物焦慮症療法
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恐慌發作時：一種可改變您生活的新型無藥物焦慮症療法

繼《感到良好》的作者之後，本書提供強大的無藥物 CBT 技術，助您克服恐懼、恐懼症和恐慌發作。

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感到良好手冊
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David Burns 博士提供的必備實用練習簿，提供逐步練習，助您掌握 CBT 並克服焦慮症。

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我的焦慮時代：恐懼、希望、憂懼與對心靈平靜的追尋
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從歷史、文化和科學角度，對焦慮症進行的一次精彩、個人化且深入研究的探索。

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將篩檢轉化為行動，就從GAD-7 檢測開始

準備好進入下一步了嗎？我們的免費 GAD-7 檢測將這些知識轉化為您當前焦慮症狀的個人化快照。

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關於這些資源的重要說明

本頁面的資源僅供參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。GAD-7 是一個篩檢工具，而非診斷測試。如有任何健康疑慮，請務必諮詢合格的醫療保健提供者。

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