GAD7 計分指南：準確結果與解讀
當您完成 GAD7 評估的瞬間，您會得到一個代表焦慮程度的數字。但 這個分數是如何計算的，它真正的含義是什麼？ 如果您曾對結果背後的過程感到好奇，您來對地方了。了解分數的計算方式能幫助您理解自身經歷，並採取有意義的後續行動。
讓我們一起解開分數的神秘面紗。本指南將精確展示計分方式，以及結果對日常生活的實際意義。清晰認知的第一步始於知識，而最簡便的起點就是我們的保密 焦慮篩檢。
理解 GAD7 評估
在深入探討數字之前，了解測驗的基礎架構會有所幫助。問卷設計簡潔而有效，其結構具有一致性且基於大量臨床研究，使其成為篩檢焦慮症狀的可靠工具。
GAD7 量表的 7 個核心問題
評估包含七個關於常見焦慮症狀的問題，涵蓋您過去兩週經歷的情緒與生理徵兆。這些問題探討的主題包括感到緊張或焦躁不安、無法停止擔憂、難以放鬆，以及害怕可能發生可怕的事情。每個問題都為焦慮體驗的不同面向提供觀察窗口。
回答選項：發生頻率量表解析
七個問題中的每個問題都需從四個可能答案擇一，這些選項衡量症狀發生頻率，正是計算最終分數的關鍵。選項包括：
- 完全沒有
- 有幾天
- 超過半數天數
- 幾乎每天
這個簡明的頻率量表能細緻檢視您的體驗，認可症狀在強度與持續性上的差異，相比單純的「是」或「否」回答，能提供更精確的全貌。
為每個回答賦予分數
計算分數的第一步，是依據您選擇的頻率為每個回答賦予數值。計分系統簡單合理：症狀發生越頻繁，分數越高。
- 完全沒有 = 0 分
- 有幾天 = 1 分
- 超過半數天數 = 2 分
- 幾乎每天 = 3 分
此系統直接將您過去兩週的體驗轉化為可量化的數據，成為總分的計算基礎。
計算總分
為七個回答分別賦予分數後，下一步是將所有分數加總。這些分數的總和即為最終分數。總分範圍介於 0 分（所有問題皆回答「完全沒有」）至 21 分（所有問題皆回答「幾乎每天」）。這個單一數字提供了您整體焦慮症狀嚴重程度的概括呈現。為確保計算零誤差，您可在我們的平台上 開始測驗 獲取即時自動計分。
常見計算錯誤應避免
儘管計分方式簡單，手動計算時仍可能出現幾種常見錯誤。最常出現的是誤將分數指派給頻率選項，例如有人可能誤從 1 分開始計數而非 0 分。另一常見錯誤是簡單的加總錯誤。使用自動化工具是避免這些問題並確保分數絕對準確的最佳方式，它能消除猜測過程，讓您專注理解結果。
解讀您的 GAD7 分數結果
取得總分後的下個關鍵步驟，是理解分數意義。分數區分為從輕微到嚴重等不同焦慮嚴重程度級別。這些分類提供背景脈絡，並有助指引後續行動。請謹記，這些並非診斷結果，而是症狀程度的指標。
輕微焦慮：分數範圍 5-9 分
5 至 9 分的分數顯示輕微焦慮症狀。這些症狀雖可能顯著，但未必對日常生活造成重大干擾。此程度常被描述為「觀察性等待」，建議持續監控症狀。此時或許適合探索壓力管理技巧（如正念或規律運動），觀察是否有所幫助。
中度焦慮：分數範圍 10-14 分
10 至 14 分的分數表明中度焦慮。在此程度，症狀可能更為持續，並開始影響工作、社交生活或日常作息。此分數通常顯示，由醫療專業人員進行進一步評估將有所助益。這是一項明確信號，指出您的症狀值得關注。尋求支援是積極正向的作為，我們的平台能協助您跨出第一步，並立即 查看結果。
嚴重焦慮：分數範圍 15-21 分
15 分或更高的分數屬於嚴重焦慮範圍。這表示症狀頻繁且強烈，可能在生活中造成重大困擾或功能損害。此範圍的分數強烈建議應與醫師或心理專業人員討論。治療高度有效，接受專業評估是邁向康復最重要的下一步。
分數與症狀嚴重程度的關聯性
您的分數與焦慮症狀嚴重程度存在直接關聯，分數越高通常代表症狀更頻繁且痛苦。例如，獲得 16 分者多數日子可能經歷破壞性焦慮；相對地，6 分者或許僅有偶發且可控制的憂慮。這種關聯性有助將抽象的焦慮感受具體化與清晰化。
分數穩定性與可信度因素
GAD7 是經科學驗證的可靠篩檢工具。其穩定性意味著若症狀未改變，您的分數應隨時間保持相對一致。但需謹記，您的分數僅反映過去兩週狀態。生活事件、壓力水平甚至生理健康皆可能導致分數波動。定期進行評估有助追蹤症狀，檢視應對策略是否有效。
您的 GAD7 分數：理解焦慮的起點
您的分數讓您清晰看見自身經歷，將模糊的憂慮感受轉化為可實際應對的具體事物。這不是最終診斷，而是邁向更佳心理健康的重要第一步。它賦予您知識，使您能與親友和醫療專業人員進行更深入的對話。
理解分數計算方式及其意義是這段旅程的關鍵部分，但最寶貴的洞察仍來自評估本身。若您已準備好釐清焦慮水平，您可 免費進行 保密焦慮篩檢，並獲取即時個人化回饋，幫助您決定下一步行動。
GAD7 計分常見問答
GAD7 最高可能分數為何？
最高可能分數為 21 分。此結果需七個問題皆回答「幾乎每天」（對應 3 分）方能達成（7 題 × 3 分 = 21 分）。此範圍的分數通常表示嚴重焦慮症狀，並強烈建議需與醫療專業人員進行討論。
我可以手動計算 GAD7 分數嗎？
當然可以。您可輕鬆手動計算分數，各回答計分方式如下：「完全沒有」= 0 分，「有幾天」= 1 分，「超過半數天數」= 2 分，「幾乎每天」= 3 分。只需將七題分數加總即可獲得總分。為確保準確性並獲取即時解讀，我們的網站提供快速的 自動計算工具。
為何不同來源顯示的分數範圍略有差異？
儘管計分方式已標準化，您偶爾仍會看見解讀範圍（輕微、中度、嚴重）略有差異。最廣為接受且經臨床驗證的範圍為：0-4 分（極輕微）、5-9 分（輕微）、10-14 分（中度）、15-21 分（嚴重）。這些分界基於量表創建者 Spitzer 等人之原始研究，亦是本平台採用的標準。
GAD7 計分系統的準確度如何？
此評估工具已通過大量臨床研究驗證，在篩檢廣泛性焦慮症及其他焦慮症狀方面展現高度可靠性。它是精準的篩檢工具，但非診斷工具。其目的在識別焦慮症狀的存在與嚴重程度，協助您與醫師判斷是否需要進一步評估。