社交焦慮症與廣泛性焦慮症：您的 GAD-7 分數 意指什麼

感到焦慮是人類普遍的經驗。然而，當擔憂變得持續且令人難以承受時， 釐清其根源可能會令人感到困惑。您可能會想，您持續的不安是否只是您個性的一部分，還是更具體的原因。兩種常見但經常被誤解的狀況是廣泛性焦慮症 (GAD) 和社交焦慮症 (SAD)。 但您如何分辨兩者呢？

了解兩者之間的細微差別是邁向清晰和有效管理的第一步。 GAD-7 (廣泛性焦慮症 7 項目量表) 是一個有價值的篩檢工具，可以為您的症狀提供初步見解。本文將幫助您探討廣泛性焦慮症與社交焦慮症之間的區別，並了解您從 焦慮症篩檢工具 獲得的結果可能對您意味著什麼。

了解廣泛性焦慮症 (GAD)

廣泛性焦慮症的特徵為持續且過度地擔憂各種不同的事物。 如果您患有廣泛性焦慮症，您可能會發現自己擔心健康、工作、財務或家庭，即使沒有明顯的擔憂原因，也常常預期最壞的情況發生。這種擔憂難以控制，並會嚴重干擾日常生活。

這裡的關鍵詞是「廣泛性」。焦慮症並非與某個特定情境或觸發因素綁定；它是一種自由漂浮的不安感， 籠罩 您生活的各個方面。它是整天跟隨您的持續「如果怎麼辦？」的念頭。

什麼是 GAD？解讀廣泛性焦慮症狀

廣泛性焦慮症的經驗不只涉及心理擔憂。它通常會以身體和行為方式表現出來。常見 焦慮症狀 包括感覺煩躁不安或緊張、容易疲勞、注意力難以集中、易怒、肌肉緊張和睡眠障礙。這些症狀在六個月內，大部分時間都存在。

將廣泛性焦慮症想像成一種持續的焦慮背景嗡嗡聲。它可能不會總是很大聲，但它幾乎總是存在， 給您的看法蒙上陰影 並耗盡您的精力。

GAD-7 量表：它如何篩檢 GAD

GAD-7 是一份經過科學驗證的問卷，旨在篩檢廣泛性焦慮症並衡量其嚴重程度。它要求您評估在過去兩週內，您有多常受到七個核心症狀的困擾。這些問題集中在感到緊張、無法停止擔憂、對不同事情過度擔憂以及難以放鬆等方面。

這個工具提供一個數值分數，對應不同的嚴重程度——輕度、中度或重度。這是一種快速、保密的方式，可以客觀地了解您最近的焦慮程度。要了解您的狀況，您可以 進行我們的快速測試 並立即獲得結果。

探索社交焦慮症 (SAD)

與廣泛性焦慮症相反，社交焦慮症，也稱為社交恐懼症，涉及對社交場合的強烈恐懼。這種恐懼並非關於一般的日常事件，而是特別根植於被他人觀察、評判或負面評價的可能性。它是害怕丟臉或被視為笨拙，導致避免社交互動。

廣泛性焦慮症患者可能會擔心派對，因為他們害怕派對上會發生不好的事情 (例如事故)，而社交焦慮症患者則擔心派對上的人會怎麼 看待他們 。

識別社交焦慮症狀與社交場合恐懼

對 社交場合的恐懼 是社交焦慮症的標誌。這可以包括從公開演講、結識新朋友到在他人面前吃飯或閒聊等日常活動。焦慮往往與社交場合所造成的實際威脅不成比例。

身體症狀可能很強烈，包括臉紅、出汗、顫抖、心跳加速以及感覺腦袋一片空白。這些症狀可能令人非常痛苦，以至於個人會竭盡全力避免觸發它們的場合。

社交焦慮症與一般擔憂有何不同

主要區別在於觸發因素。廣泛性焦慮症涉及對生活許多方面的廣泛擔憂，而沒有單一、一致的觸發因素。然而，社交焦慮症有一個非常具體的觸發因素：社交表現和審視。

社交焦慮症患者獨處時可能感到非常平靜和放鬆。他們的焦慮感會特別在預期或進行社交互動時飆升。對於廣泛性焦慮症患者來說，無論他們是獨處還是與他人在一起，擔憂感通常都同樣存在。

關鍵區別：社交焦慮症與廣泛性焦慮症

了解這兩種情況的區別，是認識自身經歷的關鍵。 雖然它們有時可能同時發生，但它們具有明顯的核心特徵，使它們截然不同。找出這些差異可以幫助您更好地向醫療專業人員表達您的感受。

對您的焦慮有個基本了解，是邁出有力第一步的關鍵。一個 免費的 GAD-7 評估 可以為這種自我探索提供一個起點。

您的擔憂焦點：特定社交恐懼與廣泛性擔憂

最能說明問題的區別是您焦慮的 焦點 。問問自己：我大部分時間都在擔心什麼？

• 廣泛性焦慮症擔憂：「如果我失業了怎麼辦？如果我的伴侶生病了怎麼辦？如果我這次考試不及格怎麼辦？如果我付不起帳單怎麼辦？」擔憂是廣泛的，從一個實際問題轉移到另一個。
• 社交焦慮症擔憂：「如果我說了蠢話怎麼辦？如果他們覺得我的衣服很奇怪怎麼辦？如果他們看到我的手在抖怎麼辦？如果所有人都嘲笑我怎麼辦？」擔憂是針對社交評價的。

行為模式：迴避與應對

您對焦慮的反應行為模式也提供了線索。這兩種情況都可能導致迴避，但迴避的內容有所不同。

• 廣泛性焦慮症行為模式：廣泛性焦慮症患者可能會過度準備、不斷尋求安慰，或者害怕做錯決定而難以做決定。他們可能會避免觸發其特定擔憂的場合，但迴避是多樣的，就像擔憂本身一樣多樣。
• 社交焦慮症行為模式：社交焦慮症患者會系統性地避免社交聚會、演講或任何涉及表現或互動的場合。他們的自我世界可能會變得越來越小，因為他們會退縮以避免被評判。

您的 GAD-7 分數與社交焦慮症：它告訴您什麼

這是一個重要的問題。由於 GAD-7 旨在篩檢 廣泛性 焦慮症，如果您的主要問題是社交焦慮症，它還能告訴您什麼嗎？ 答案比較複雜。 無論您的焦慮來源是什麼，進行 GAD-7 線上測試 仍然是有用的一步。

GAD-7 能否指示社交焦慮症？了解重疊部分

是的，患有嚴重社交焦慮症的人有可能在 GAD-7 上獲得高分。這是因為有些問題，例如「感到緊張、焦慮或不安」和「容易感到煩躁或易怒」，是許多焦慮經驗（包括社交焦慮症）的共同點。

然而，GAD-7 並未特別詢問對評判的恐懼或對社交場合的迴避，而這些是社交焦慮症的核心標準。因此，它無法區分社交焦慮症和廣泛性焦慮症。它只是指示了一般焦慮感受的存在和嚴重程度。

在社交恐懼情境中解釋 GAD-7 高分

如果您進行 GAD-7 測試並獲得中度或高分，但您認識到您的擔憂幾乎只關於社交場合，這是一個有價值的信息。這表明您正經歷顯著程度的焦慮，需要加以關注。

將 GAD-7 分數視為溫度計。它告訴您是否有焦慮的「發燒」，但它不會告訴您導致它的特定「疾病」。您的分數是一個數據點，當它與您對擔憂 來源 的自我反思結合時，會形成更清晰的圖像。

下一步：釐清您的焦慮並尋求支持

了解焦慮的潛在來源 能賦予您力量。它讓您能夠尋求正確的支持，並學習適合您經歷的策略。

自我反思：您的焦慮是偏向社交還是廣泛性的？

讀完這篇文章後，花點時間反思一下。

• 列出您最擔心的五件事。它們主要與社交有關，還是涵蓋了您生活中的不同領域？
• 考慮您迴避的場合。它們主要是社交活動，還是多樣且難以預測的？
• 當您感到最焦慮時，通常是在預期與他人互動時嗎？

這種自我反思，結合像 GAD-7 這樣的工具，可以幫助您為與專業人士的對話做好準備。

何時尋求專業協助

自我評估是一個起點，而不是終點。如果您的焦慮——無論其類型為何——正在導致您痛苦或干擾您的人際關係、工作或整體生活樂趣，那麼諮詢醫生或心理健康專業人員是個好主意。

他們可以進行全面的評估，提供準確的診斷，並討論有效的治療方案，例如心理治療（如認知行為療法）或藥物治療。帶上您的 GAD-7 測試結果 可以幫助您開啟這場重要的對話。

掌握主動權：了解您的焦慮之旅

區分廣泛性焦慮症和社交焦慮症不僅僅是一項學術練習，更重要的是了解您獨特的經歷。廣泛性焦慮症的特徵是對生活多個領域的廣泛、持續性擔憂，而社交焦慮症則是對社會評判產生強烈、特定的恐懼。

雖然 GAD-7 旨在篩檢廣泛性焦慮症，但對於任何經歷焦慮症狀的人來說，它仍然是一個有價值的工具。它提供一個清晰、客觀的衡量標準，評估您目前的痛苦程度，是您邁向心理健康之路的關鍵第一步。

知識就是力量。通過了解您的焦慮，您可以開始掌控它。我們鼓勵您今天就 開始您的自我評估。這個快速、保密的測試可以為您提供所需的清晰度，讓您邁出下一步。

關於 GAD-7 和焦慮症類型的常見問題

什麼是 GAD-7？它測量什麼？

GAD-7 是一份由 7 個項目組成的自我報告問卷，用作廣泛性焦慮症 (GAD) 的篩檢工具。它測量過去兩週內常見焦慮症狀的嚴重程度，例如感到緊張、無法控制的擔憂和易怒。它提供一個分數，幫助指示一個人是否可能患有輕度、中度或重度焦慮症。

GAD-7 是焦慮症的診斷工具嗎？

不，GAD-7 並不是診斷工具。這是一個關鍵點。它是一種高效的 篩檢 工具，可以識別焦慮症狀的存在，並建議需要進一步諮詢醫療專業人員。只有合格的醫生或心理健康提供者在進行全面評估後，才能做出正式診斷。

GAD-7 焦慮症篩檢測試的準確性如何？

GAD-7 在各種環境中都被認為是篩檢廣泛性焦慮症的可靠且有效的工具。它已經過科學驗證，並被全球醫療專業人員使用。其準確性在於它能夠迅速識別可能正在與嚴重焦慮症作鬥爭並將從進一步評估中受益的個體。

獲得 GAD-7 分數後我應該怎麼辦？

收到您的 GAD-7 分數後，將其作為您下一步行動的指南。如果您的分數落在中度到重度範圍，或者即使分數較低但仍讓您感到困擾，強烈建議您與醫生分享這些結果。您可以使用您的分數來開啟關於您感受的對話，並探索支持選項。要開始，您可以在我們的網站上 了解您的分數。