القلق الاجتماعي مقابل اضطراب القلق العام: ماذا تعني نتيجة GAD-7 الخاصة بك

الشعور بالقلق تجربة إنسانية عالمية. ولكن عندما يصبح القلق مستمرًا ومسيطرًا، قد يكون من الصعب فهم مصدره. قد تتساءل عما إذا كان شعورك المستمر بالضيق مجرد جزء من شخصيتك أم شيئًا أكثر تحديدًا. هناك حالتان شائعتان، ولكنهما غالبًا ما يساء فهمهما، وهما اضطراب القلق العام (GAD) واضطراب القلق الاجتماعي (SAD). ولكن كيف يمكنك التمييز بينهما؟

يُعد فهم الفروق الدقيقة بينهما خطوة أولى حاسمة نحو الوضوح والإدارة الفعالة. GAD-7 (مقياس اضطراب القلق العام المكون من 7 بنود) هو أداة فحص قيّمة يمكن أن تقدم رؤى أولية حول الأعراض لديك. ستساعدك هذه المقالة على استكشاف الفروق بين اضطراب القلق العام والقلق الاجتماعي وفهم ما قد تعنيه نتائجك من أداة فحص القلق بالنسبة لك.

فهم اضطراب القلق العام (GAD)

يتميز اضطراب القلق العام بالقلق المستمر والمفرط بشأن مجموعة متنوعة من الأشياء. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام، فقد تجد نفسك قلقًا بشأن صحتك أو عملك أو أموالك أو عائلتك، وغالبًا ما تتوقع الأسوأ حتى عندما لا يكون هناك سبب واضح للقلق. من الصعب التحكم في هذا القلق ويمكن أن يتعارض بشكل كبير مع الحياة اليومية.

الكلمة الأساسية هنا هي "عام". القلق لا يرتبط بموقف أو محفز معين؛ إنه شعور عائم بالضيق يتشبث بجوانب مختلفة من حياتك. إنه التساؤل المستمر "ماذا لو؟" الذي يتبعك طوال يومك.

ما هو اضطراب القلق العام؟ تفكيك أعراض القلق العام

تتجاوز تجربة اضطراب القلق العام مجرد القلق الذهني. غالبًا ما تتجلى جسديًا وسلوكيًا. تشمل أعراض القلق الشائعة المرتبطة باضطراب القلق العام الشعور بالتململ أو الانزعاج الشديد، والشعور بالتعب بسهولة، وصعوبة التركيز، والتهيج، وتوتر العضلات، واضطرابات النوم. تكون هذه الأعراض موجودة في معظم الأيام لمدة ستة أشهر على الأقل.

فكر في اضطراب القلق العام على أنه طنين مستمر من القلق في الخلفية. قد لا يكون صوته مرتفعًا دائمًا، ولكنه موجود دائمًا تقريبًا، يلون تصوراتك ويستنزف طاقتك.

مقياس GAD-7: كيف يكشف عن اضطراب القلق العام

GAD-7 هو استبيان مثبت علميًا مصمم لفحص اضطراب القلق العام وقياس شدته. يطلب منك تقييم مدى تكرار شعورك بالانزعاج من سبعة أعراض أساسية خلال الأسبوعين الماضيين. تركز هذه الأسئلة على الشعور بالتوتر، وعدم القدرة على التوقف عن القلق، والقلق المفرط بشأن أشياء مختلفة، وصعوبة الاسترخاء.

توفر هذه الأداة درجة رقمية تتوافق مع مستويات شدة مختلفة — خفيف، معتدل، أو شديد. إنها طريقة سريعة وسرية للحصول على لقطة موضوعية لمستويات القلق الأخيرة لديك. لمعرفة موقفك، يمكنك إجراء اختبارنا السريع والحصول على نتائج فورية.

استكشاف اضطراب القلق الاجتماعي (SAD)

على النقيض من اضطراب القلق العام (GAD)، ينطوي اضطراب القلق الاجتماعي (SAD)، المعروف أيضًا بالرهاب الاجتماعي، على خوف شديد من المواقف الاجتماعية. لا يتعلق هذا الخوف بأحداث الحياة العامة، بل هو متجذر تحديدًا في احتمال أن يراقبك الآخرون أو يحكموا عليك أو يقيموك سلبًا. إنه الخوف من إحراج نفسك أو أن تُعتبر غير لبق اجتماعياً، مما يؤدي إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية.

بينما قد يقلق شخص مصاب باضطراب القلق العام بشأن حفلة لأنه يخشى حدوث شيء سيء في الحفلة (مثل حادث)، فإن الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي يقلق بشأن ما يفكر به الناس عنه في الحفلة.

تحديد أعراض القلق الاجتماعي والخوف من المواقف الاجتماعية

يُعد الخوف من المواقف الاجتماعية السمة المميزة لاضطراب القلق الاجتماعي (SAD). يمكن أن يشمل ذلك أي شيء بدءًا من التحدث أمام الجمهور ومقابلة أشخاص جدد إلى الأنشطة اليومية مثل تناول الطعام أمام الآخرين أو إجراء محادثات قصيرة. غالبًا ما يكون القلق غير متناسب مع التهديد الفعلي الذي يفرضه الموقف الاجتماعي.

يمكن أن تكون الأعراض الجسدية شديدة وتشمل احمرار الوجه والتعرق والارتعاش وسرعة ضربات القلب والشعور بأن عقلك قد توقف عن العمل. يمكن أن تكون هذه الأعراض مُسببة للضيق الشديد لدرجة أن الأفراد يبذلون قصارى جهدهم لتجنب المواقف التي تثيرها.

أين يختلف اضطراب القلق الاجتماعي عن القلق العام؟

يكمن الاختلاف الرئيسي في المحفز. يتضمن اضطراب القلق العام قلقًا واسع النطاق بشأن جوانب متعددة من الحياة دون محفز واحد ثابت. ومع ذلك، فإن اضطراب القلق الاجتماعي لديه محفز محدد للغاية: الأداء الاجتماعي والتدقيق.

قد يشعر الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي بالهدوء والاسترخاء التام عندما يكون بمفرده. يرتفع مستوى قلقهم بشكل خاص ترقبًا للتفاعلات الاجتماعية أو خلالها. بالنسبة لشخص مصاب باضطراب القلق العام، غالبًا ما يكون شعور القلق موجودًا بنفس القدر عندما يكون بمفرده كما هو الحال عندما يكون مع الآخرين.

فروق رئيسية: القلق الاجتماعي مقابل اضطراب القلق العام

يُعد التمييز بين هاتين الحالتين مفتاحًا لفهم تجربتك الخاصة. بينما يمكن أن يتزامنا أحيانًا، إلا أنهما يتميزان بخصائص أساسية مميزة تميزهما عن بعضهما. يمكن أن يساعدك تحديد هذه الفروق في التعبير بشكل أفضل عن مشاعرك لأخصائي الرعاية الصحية.

يمكن أن يكون الحصول على فهم أساسي لقلقك خطوة أولى قوية. يمكن لـ تقييم GAD-7 المجاني أن يوفر نقطة انطلاق لهذا الاستكشاف الذاتي.

محور قلقك: مخاوف اجتماعية محددة مقابل مخاوف واسعة النطاق

الفرق الأكثر وضوحًا هو محور قلقك. اسأل نفسك: ما الذي أقضي معظم وقتي في القلق بشأنه؟

• قلق اضطراب القلق العام: "ماذا لو فقدت وظيفتي؟ ماذا لو مرض شريكي؟ ماذا لو فشلت في هذا الامتحان؟ ماذا لو لم أستطع دفع فواتيري؟" القلق واسع النطاق، ينتقل من مصدر قلق واقعي إلى آخر.
• قلق اضطراب القلق الاجتماعي: "ماذا لو قلت شيئًا غبيًا؟ ماذا لو اعتقدوا أن ملابسي غريبة؟ ماذا لو رأوا يدي ترتجف؟ ماذا لو سخر مني الجميع؟" القلق خاص بالتقييم الاجتماعي.

الأنماط السلوكية: التجنب والتكيف

سلوكك استجابة لقلقك يقدم أيضًا أدلة. يمكن أن تؤدي كلتا الحالتين إلى التجنب، ولكن ما يتم تجنبه يختلف.

• الأنماط السلوكية لاضطراب القلق العام: قد يبالغ الشخص المصاب باضطراب القلق العام في التحضير، أو يبحث عن طمأنة مستمرة، أو يواجه صعوبة في اتخاذ القرارات خوفًا من اتخاذ قرار خاطئ. قد يتجنبون المواقف التي تثير مخاوفهم الخاصة، لكن التجنب يكون متنوعًا بقدر تنوع المخاوف نفسها.
• الأنماط السلوكية لاضطراب القلق الاجتماعي: سيتجنب الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي بشكل منهجي التجمعات الاجتماعية أو العروض التقديمية أو أي موقف يتضمن أداءً أو تفاعلاً. قد يصبح عالمهم أصغر عندما ينسحبون لتجنب الحكم عليهم.

نتيجة GAD-7 الخاصة بك والقلق الاجتماعي: ماذا تخبرك

هذا سؤال مهم. بما أن GAD-7 مصمم لفحص القلق العام، فهل يمكنه أن يخبرك بأي شيء إذا كانت مشكلتك الأساسية هي القلق الاجتماعي؟ الإجابة معقدة. لا يزال إجراء اختبار GAD-7 عبر الإنترنت خطوة مفيدة، بغض النظر عن مصدر قلقك.

هل يمكن لمقياس GAD-7 أن يشير إلى القلق الاجتماعي؟ فهم التداخل

نعم، من الممكن أن يحصل شخص يعاني من قلق اجتماعي كبير على درجة عالية في GAD-7. وذلك لأن بعض الأسئلة، مثل "الشعور بالتوتر أو القلق أو على الحافة" و "الانزعاج أو سرعة الانفعال"، مشتركة في العديد من تجارب القلق، بما في ذلك اضطراب القلق الاجتماعي (SAD).

ومع ذلك، لا يسأل GAD-7 تحديدًا عن الخوف من الحكم أو تجنب المواقف الاجتماعية، وهي المعايير الأساسية لاضطراب القلق الاجتماعي (SAD). لذلك، لا يمكنه التمييز بين اضطراب القلق الاجتماعي واضطراب القلق العام. إنه يشير ببساطة إلى وجود وشدة مشاعر القلق العامة.

تفسير درجة GAD-7 العالية في سياق المخاوف الاجتماعية

إذا أجريت اختبار GAD-7 وحصلت على درجة متوسطة أو عالية، ولكنك أدركت أن مخاوفك تتعلق بشكل حصري تقريبًا بالمواقف الاجتماعية، فهذه معلومات قيمة. يشير ذلك إلى أنك تعاني من مستوى كبير من القلق يستدعي الانتباه.

فكر في نتيجة GAD-7 على أنها مقياس حرارة. يخبرك ما إذا كنت تعاني من "حمى" القلق، لكنه لا يخبرك عن "المرض" المحدد الذي يسببها. درجتك هي نقطة بيانات، عندما تُدمج مع تفكيرك الذاتي حول مصدر مخاوفك، تُشكّل صورة أوضح.

الخطوات التالية: توضيح قلقك وطلب الدعم

يُعد فهم المصدر المحتمل لقلقك أمرًا تمكينيًا. فهو يتيح لك البحث عن النوع الصحيح من الدعم وتعلم الاستراتيجيات المصممة خصيصًا لتجربتك.

التفكير الذاتي: هل قلقك اجتماعي أكثر أم عام؟

بعد قراءة هذا، خذ لحظة للتفكير.

• قم بإعداد قائمة بأهم خمسة أشياء تقلق بشأنها. هل هي ذات طبيعة اجتماعية في الغالب، أم أنها تشمل جوانب مختلفة من حياتك؟
• فكر في المواقف التي تتجنبها. هل هي أحداث اجتماعية بشكل أساسي، أم أنها متنوعة وغير متوقعة؟
• عندما تشعر بالقلق الشديد، هل يكون ذلك عادةً عندما تتوقع التفاعل مع الآخرين؟

يمكن أن يساعدك هذا التفكير الذاتي، جنبًا إلى جنب مع أداة مثل GAD-7، في التحضير لمحادثة مع أخصائي.

متى يجب طلب المساعدة المهنية

التقييم الذاتي هو نقطة انطلاق، وليس وجهة. إذا كان قلقك - بغض النظر عن نوعه - يسبب لك الضيق أو يتعارض مع علاقاتك أو عملك أو استمتاعك العام بالحياة، فمن الجيد التحدث مع طبيب أو أخصائي صحة نفسية.

يمكنهم إجراء تقييم شامل لتقديم تشخيص دقيق ومناقشة خيارات العلاج الفعالة، مثل العلاج (مثل العلاج السلوكي المعرفي) أو الأدوية. يمكن أن يكون إحضار نتائج اختبار GAD-7 طريقة مفيدة لبدء تلك المحادثة المهمة.

السيطرة: فهم رحلة قلقك

التمييز بين اضطراب القلق العام واضطراب القلق الاجتماعي هو أكثر من مجرد تمرين أكاديمي - إنه يتعلق بفهم تجربتك الفريدة. يتميز اضطراب القلق العام بالقلق الواسع والمستمر عبر العديد من مجالات الحياة، بينما اضطراب القلق الاجتماعي هو خوف شديد ومحدد من الحكم الاجتماعي.

بينما تم تصميم GAD-7 لفحص القلق العام، إلا أنه لا يزال أداة قيمة لأي شخص يعاني من أعراض القلق. إنه يوفر قياسًا واضحًا وموضوعيًا لمستوى ضيقك الحالي، ويعتبر خطوة أولى حاسمة على طريقك نحو الصحة العقلية.

المعرفة قوة. من خلال فهم قلقك، يمكنك البدء في السيطرة. نحن نشجعك على بدء تقييمك الذاتي اليوم. يمكن أن يوفر هذا الاختبار السريع والسري الوضوح الذي تحتاجه لاتخاذ الخطوة التالية إلى الأمام.

أسئلة متكررة حول GAD-7 وأنواع القلق

ما هو GAD-7 وماذا يقيس؟

GAD-7 هو استبيان ذاتي من 7 بنود يُستخدم كأداة فحص لاضطراب القلق العام (GAD). يقيس شدة أعراض القلق الشائعة، مثل الشعور بالتوتر، والقلق الذي لا يمكن السيطرة عليه، والتهيج، على مدى الأسبوعين الماضيين. يوفر درجة تساعد على الإشارة إلى ما إذا كان الشخص قد يعاني من قلق خفيف أو معتدل أو شديد.

هل GAD-7 أداة تشخيص للقلق؟

لا، GAD-7 ليس أداة تشخيص. هذه نقطة حاسمة. إنها أداة فحص فعالة للغاية يمكنها تحديد وجود أعراض القلق وتشير إلى ضرورة المتابعة مع أخصائي الرعاية الصحية. لا يمكن إجراء تشخيص رسمي إلا بواسطة طبيب مؤهل أو مقدم رعاية صحية نفسية بعد تقييم شامل.

ما مدى دقة اختبار GAD-7 في فحص القلق؟

يُعتبر GAD-7 أداة موثوقة وصالحة لفحص اضطراب القلق العام في مجموعة واسعة من البيئات. لقد تم التحقق من صحته علميًا ويستخدم عالميًا من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية. تكمن دقته في قدرته على تحديد الأفراد الذين قد يعانون من قلق كبير بسرعة ويستفيدون من تقييم إضافي.

ماذا يجب أن أفعل بعد الحصول على نتيجة GAD-7 الخاصة بي؟

بعد استلام نتيجة GAD-7 الخاصة بك، استخدمها كدليل لخطواتك التالية. إذا كانت نتيجتك تتراوح من متوسطة إلى شديدة، أو إذا كانت درجة أقل لا تزال تسبب لك الضيق، فمن المستحسن بشدة أن تشارك هذه النتائج مع طبيب. يمكنك استخدام نتيجتك لبدء محادثة حول شعورك واستكشاف خيارات الدعم. للبدء، يمكنك فهم نتيجتك على موقعنا.