دليلك لإدارة القلق: موارد ودعم منسق
مركز الموارد الكامل الخاص بك لفهم اضطراب القلق العام (GAD). سواء كنت تبحث عن إجابات بعد اختبار GAD-7 الخاص بك، أو دعم الأقران، أو أدوات عملية للتعافي، فهذه المجموعة المنسقة بخبرة هي نقطة انطلاقك الموثوقة.
أفضل الأدلة من مدونتنا
ابدأ هنا. تشرح أدلتنا المتعمقة اختبار GAD-7، وكيفية مناقشة النتائج مع طبيبك، والخطوات العملية التالية لإدارة القلق.
مقاطع فيديو وبودكاست موصى بها
تعلم بالمشاهدة والاستماع. مجموعة مختارة بعناية من مقاطع الفيديو والبودكاست الثاقبة التي تشرح GAD-7، واستراتيجيات التأقلم المتخصصة، والقصص الشخصية.
استبيان اضطراب القلق العام (GAD-7)
شرح مقياس 'GAD-7' - بقلم الطالبة د. كيتلين بيرمان
طريقة 5-4-3-2-1: تمرين استرخاء لإدارة القلق
كيفية التعامل مع القلق | أوليفيا ريميس | TEDxUHasselt
حقيقة القلق - بودكاست عن نوبات الهلع، القلق، والصحة النفسية
امتلاكه: بودكاست القلق
بودكاست تحويل القلق
مجتمعات عبر الإنترنت
تواصل مع أشخاص يفهمونك. شارك تجاربك وابحث عن التشجيع في مجموعات الدعم عبر الإنترنت الترحيبية هذه للأفراد المتأثرين بالقلق.
تطبيقات وأدوات
اكتشف الأدوات الرقمية المصممة لمساعدتك في إدارة أعراض القلق، وممارسة تقنيات الاسترخاء، وتتبع تقدمك أثناء التنقل.
كتب وقراءات
عمّق فهمك بهذه الكتب الأساسية حول القلق، كتبها خبراء بارزون وأشخاص لديهم خبرة شخصية.
حوّل الفحص إلى إجراء باستخدام اختبار GAD-7
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟ يحول اختبار GAD-7 المجاني الخاص بنا هذه المعرفة إلى لمحة شخصية عن أعراض قلقك الحالية.
ابدأ اختبار GAD-7ملاحظة هامة حول هذه الموارد
الموارد الموجودة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. GAD-7 هو أداة فحص، وليس اختبار تشخيصي. استشر دائمًا مقدم رعاية صحية مؤهلًا بشأن أي مخاوف صحية.
ساعد في تحسين مركز موارد القلق هذا
هذه مجموعة حية من الموارد لمجتمع القلق. إذا كنت تعرف كتابًا أو تطبيقًا أو مجموعة دعم قيّمة فاتنا ذكرها، فيرجى الاتصال بنا مع توصيتك. اقتراحاتك تساعدنا في الحفاظ على هذه المجموعة مفيدة للجميع.اتصل بنا