دليلك لإدارة القلق: موارد ودعم منسق
مركز الموارد الكامل الخاص بك لفهم اضطراب القلق العام (GAD). سواء كنت تبحث عن إجابات بعد اختبار GAD-7 الخاص بك، أو دعم الأقران، أو أدوات عملية للتعافي، فهذه المجموعة المنسقة بخبرة هي نقطة انطلاقك الموثوقة.
أفضل الأدلة من مدونتنا
ابدأ هنا. تشرح أدلتنا المتعمقة اختبار GAD-7، وكيفية مناقشة النتائج مع طبيبك، والخطوات العملية التالية لإدارة القلق.
مقاطع فيديو وبودكاست موصى بها
تعلم بالمشاهدة والاستماع. مجموعة مختارة بعناية من مقاطع الفيديو والبودكاست الثاقبة التي تشرح GAD-7، واستراتيجيات التأقلم المتخصصة، والقصص الشخصية.
استبيان اضطراب القلق العام (GAD-7)
يقوم هذا الفيديو بشرح الأسئلة السبعة لمقياس GAD-7، مع توفير سياق لكل بند وشرح عملية التسجيل.
شرح مقياس 'GAD-7' - بقلم الطالبة د. كيتلين بيرمان
شرح واضح وموجز لمقياس GAD-7 من منظور طالب طب. مثالي لنظرة عامة سريرية سريعة.
طريقة 5-4-3-2-1: تمرين استرخاء لإدارة القلق
تعلم تقنية استرخاء بسيطة وقوية. يرشدك هذا الفيديو خلال طريقة 5-4-3-2-1 لتهدئة القلق بسرعة في اللحظة.
كيفية التعامل مع القلق | أوليفيا ريميس | TEDxUHasselt
في هذه المحاضرة TEDx الشهيرة، تشارك باحثة في الصحة النفسية ثلاث استراتيجيات تأقلم بسيطة بشكل مدهش ومبنية على الأدلة للتعامل مع القلق.
حقيقة القلق - بودكاست عن نوبات الهلع، القلق، والصحة النفسية
أحد أفضل بودكاستات القلق، يقدم نصائح عملية ورحيمة لفهم اضطرابات القلق والتعافي منها.
امتلاكه: بودكاست القلق
تشارك مؤلفة حققت مبيعات عالية رحلتها الشخصية ونصائح الخبراء حول كيفية 'امتلاك' قلقك وعدم السماح له بالسيطرة على حياتك.
بودكاست تحويل القلق
يساعدك هذا البودكاست على رؤية القلق بشكل مختلف، ويقدم رؤى وأدوات لتحويل علاقتك بالقلق وإيجاد السلام.
مجتمعات عبر الإنترنت
تواصل مع أشخاص يفهمونك. شارك تجاربك وابحث عن التشجيع في مجموعات الدعم عبر الإنترنت الترحيبية هذه للأفراد المتأثرين بالقلق.
تطبيقات وأدوات
اكتشف الأدوات الرقمية المصممة لمساعدتك في إدارة أعراض القلق، وممارسة تقنيات الاسترخاء، وتتبع تقدمك أثناء التنقل.
كتب وقراءات
عمّق فهمك بهذه الكتب الأساسية حول القلق، كتبها خبراء بارزون وأشخاص لديهم خبرة شخصية.
حوّل الفحص إلى إجراء باستخدام اختبار GAD-7
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟ يحول اختبار GAD-7 المجاني الخاص بنا هذه المعرفة إلى لمحة شخصية عن أعراض قلقك الحالية.
ابدأ اختبار GAD-7ملاحظة هامة حول هذه الموارد
الموارد الموجودة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. GAD-7 هو أداة فحص، وليس اختبار تشخيصي. استشر دائمًا مقدم رعاية صحية مؤهلًا بشأن أي مخاوف صحية.
ساعد في تحسين مركز موارد القلق هذا
هذه مجموعة حية من الموارد لمجتمع القلق. إذا كنت تعرف كتابًا أو تطبيقًا أو مجموعة دعم قيّمة فاتنا ذكرها، فيرجى الاتصال بنا مع توصيتك. اقتراحاتك تساعدنا في الحفاظ على هذه المجموعة مفيدة للجميع.اتصل بنا