GAD-7 与 PHQ-9：这两种心理健康测试有何区别？

试图了解自己的心理健康状况可能会令人困惑，尤其是当焦虑和抑郁的感觉似乎混杂在一起时。你可能感觉“不对劲”，但很难找出确切的原因。这时，心理健康筛查工具就派上用场了。专业人士可能会使用的两种最常见且最值得信赖的工具是 GAD-7 和 PHQ-9。但它们之间究竟有什么区别呢？

虽然两者都是简单的问卷，但它们旨在衡量情绪健康的两个不同方面。 GAD-7 筛查 焦虑症状，而 PHQ-9 筛查 抑郁症状。了解它们各自的独特作用是清晰了解你所经历的一切的关键第一步。

本指南将详细介绍它们之间的区别，解释如何解读分数，并阐明为什么它们经常一起使用以全面了解你的心理健康状况。

主要区别一览

特征GAD-7（广泛性焦虑症量表-7）PHQ-9（患者健康问卷-9）
主要关注点筛查 焦虑，尤其是广泛性焦虑症。筛查 抑郁症，尤其是重度抑郁症。
关键症状无法控制的担忧、紧张、坐立不安、易怒。情绪低落、兴趣/乐趣丧失、疲劳、无价值感。
问题数量7 个问题。9 个问题。
时间范围“过去 2 周内”。“过去 2 周内”。
评分范围0-21（最轻微至重度焦虑）0-27（轻微至重度抑郁症）

比较 GAD-7 和 PHQ-9 心理健康测试的信息图

什么是 GAD-7？焦虑症的首选筛查工具

GAD-7（广泛性焦虑症量表-7） 是一种简单而强大的工具，旨在筛查和衡量 广泛性焦虑症（GAD） 的严重程度。它侧重于你过去两周内可能经历过的焦虑的关键精神和身体症状。可以把它想象成一个专业的透镜，帮助你将担忧、紧张和不安的情绪聚焦。

这项评估不仅仅是一份随机的清单；它是一份经过科学验证的问卷，被全球医疗保健提供者广泛使用。其目的是提供你焦虑水平的可靠快照，帮助你和你的医生了解焦虑可能在多大程度上影响你的日常生活。它是就你的心理健康进行更明智对话的绝佳起点。

GAD-7 的目的和重点

GAD-7 量表 包含七个问题，每个问题都针对广泛性焦虑的核心症状。该工具由 Robert L. Spitzer 博士、Kurt Kroenke 博士及其同事开发，要求你回顾自己多久被诸如感到紧张、无法停止担忧或容易烦躁等问题所困扰。其主要目的是作为初步的 筛查工具。

请务必记住，GAD-7 是一个 筛查工具，而非诊断工具。高分并不自动意味着你患有广泛性焦虑症，但它强烈表明你可能受益于与医疗保健专业人士的对话。它提供了一个客观的分数，可用于跟踪症状随时间的变化，使其成为有效管理焦虑的重要组成部分。你可以在我们的网站上 进行保密的 GAD-7 测试 以获得更清晰的了解。

一个人头抱在手中感到焦虑，代表 GAD-7

GAD-7 评分解读：你的分数意味着什么

理解你的 GAD-7 评分解读 非常简单。回答完七个问题后，你的回答会从 0 分（“完全没有”）到 3 分（“几乎每天”）进行评分，然后将总分相加。最终的 GAD-7 分数范围为 0 到 21。

以下是分数通常表示的总体细分：

  • 0-4：最轻微焦虑。 你的焦虑水平可能在正常范围内。
  • 5-9：轻度焦虑。 你可能正在经历一些导致轻微痛苦的症状。
  • 10-14：中度焦虑。 你的症状可能对你的日常生活造成了明显的影响，建议进一步评估。
  • 15-21：重度焦虑。 你的症状正在造成显著的痛苦和损害，强烈建议咨询专业人士。

获得中度至重度范围的分数表明是时候寻求支持了。我们的平台不仅能为你提供即时分数，还提供可选的 AI 驱动报告，以提供对你焦虑分数的更深入见解。

什么是 PHQ-9？抑郁症的标准筛查工具

就像 GAD-7 专为焦虑症设计一样，患者健康问卷-9（PHQ-9） 是筛查 抑郁症状 的首选工具。这份问卷旨在识别抑郁症的存在和严重程度。它有助于量化难以描述的感觉，例如持续的悲伤、兴趣丧失以及睡眠或食欲的变化。

PHQ-9 也是临床环境中广泛使用且受人尊敬的验证工具。它 serves a similar function to the GAD-7: providing a clear, measurable overview of symptoms to facilitate a productive discussion with a doctor or mental health professional. It helps translate vague feelings of being "down" into actionable data.

PHQ-9 的目的和重点

PHQ-9 抑郁症测试 由九个问题组成，这些问题与 DSM-5（精神疾病的标准分类）中 重度抑郁症 的诊断标准相符。这些问题深入探讨了过去两周内经历过的核心抑郁症状，包括情绪低落、快感缺失（无法感受到快乐）、内疚或无价值感，以及自残念头。

它对这些指标的特别关注使其在抑郁症筛查方面如此有效。通过分离这些症状，它有助于区分抑郁症特有的根深蒂固的悲伤和缺乏动力，以及定义焦虑症的担忧和恐惧。

一个人感到悲伤和孤立，代表 PHQ-9

解读你的 PHQ-9 分数：范围和影响

与 GAD-7 类似，PHQ-9 通过汇总九个问题中每个问题的得分来计分，总分介于 0 到 27 之间。解读结果清晰地表明了抑郁症的严重程度。

典型的分数范围是：

  • 0-4： 轻微抑郁。
  • 5-9： 轻度抑郁。
  • 10-14： 中度抑郁。
  • 15-19： 中重度抑郁。
  • 20-27： 重度抑郁。

10 分或更高的分数通常被用作临床阈值，表明需要对抑郁症进行进一步评估。 对最后一个关于自残的问题的任何肯定回答都需要立即寻求专业人士的帮助。

比较 GAD-7 和 PHQ-9：核心区别

现在我们已经分别了解了这两种工具，直接比较它们可以突出它们各自独特的作用。主要区别在于它们的 症状侧重点：一个用于焦虑，另一个用于抑郁。虽然它们的问题可能看起来相似，但它们都经过精心设计，旨在捕捉不同的情感和身体体验。

症状侧重点：焦虑 vs. 抑郁

GAD-7 和 PHQ-9 分别衡量的是焦虑症和抑郁症的核心症状。

  • GAD-7（焦虑症） 主要询问：

    • 感到紧张、焦虑或不安
    • 无法控制地担忧
    • 对各种事情过度担忧
    • 难以放松
    • 坐立不安
    • 容易烦躁或易怒
    • 感到害怕，仿佛有什么可怕的事情会发生

  • PHQ-9（抑郁症） 主要询问：

    • 对做事情提不起兴趣或乐趣（快感缺失）
    • 感到沮丧、抑郁或绝望
    • 睡眠困难（太多或太少）
    • 感到疲倦或精力不足
    • 食欲或体重变化
    • 自我感觉不好（内疚、无价值感）
    • 注意力不集中
    • 行动或说话缓慢，或坐立不安

本质上，GAD-7 侧重于恐惧和担忧的主题，而 PHQ-9 则围绕着情绪和兴趣丧失的主题。

为什么这些心理健康筛查工具经常一起使用？

焦虑症和抑郁症的 共病率 很高，这意味着它们经常同时发生。患有焦虑症的人很可能也会出现抑郁症状，反之亦然。这种临床上的重叠可能会使自我评估变得混乱。你是由于担忧而易怒，还是因为感到绝望而易怒？

两个重叠的圆圈显示焦虑和抑郁的共病

医疗保健提供者同时使用 GAD-7 和 PHQ-9 来区分这些症状。同时进行这两种筛查可以提供更完整的临床图景，确保不会遗漏共病情况。这有助于制定更准确、更全面的治疗计划，以满足患者的所有需求。

除了 GAD-7 和 PHQ-9：其他心理健康筛查工具

虽然 GAD-7 和 PHQ-9 是最常见的焦虑症和抑郁症筛查工具，但了解它们是更大家族工具的一部分也很有帮助。医生可能还会使用其他问卷，例如 凯斯勒心理困扰量表（K10） 来衡量一般心理困扰，或 心境障碍问卷（MDQ） 来筛查双相情感障碍。每种工具都设计有特定的目的，有助于全面了解个人的心理健康状况。

理解你的分数：接下来该怎么做

区分 GAD-7 和 PHQ-9 使你能够在心理健康旅程中扮演更积极的角色。GAD-7 是你衡量焦虑症状的专业工具，而 PHQ-9 则侧重于抑郁症。了解每种工具衡量什么，是获得清晰认识并寻求正确支持的第一步。

如果你一直被担忧或紧张所困扰，GAD-7 是一个很好的起点。它提供了一种快速、保密且有科学依据的方式来了解你的症状。这些知识可以成为与亲人或医疗保健专业人士进行有意义对话的催化剂。不要让不确定性阻碍你。 立即进行免费的 GAD-7 评估，迈出了解和管理焦虑的第一步。

关于 GAD-7 和 PHQ-9 的常见问题

GAD-7 能诊断焦虑症吗？

不能，GAD-7 是一种高效的 筛查工具，但它不是诊断工具。焦虑症的正式诊断只能由合格的医疗保健专业人员在全面评估后做出。GAD-7 分数是就诊时非常有价值的信息。

GAD-7 测试有多准确？

GAD-7 被认为是筛查广泛性焦虑症的可靠且有效的工具。许多研究，例如发表在《内科医学档案》上的原始验证研究，都证明了它在识别可能患有广泛性焦虑症的个体方面的准确性，使其成为临床实践中值得信赖的工具。

GAD-7 和 PHQ-9 哪个更优？

两者都没有“更好”之说；它们只是衡量不同的事物。GAD-7 最适合评估焦虑症状，而 PHQ-9 最适合评估抑郁症状。“正确”的工具完全取决于你想要筛查的症状。通常，它们会一起使用以获得更全面的图景。

如果我同时感到抑郁，我的 GAD-7 分数说明了什么？

由于焦虑和抑郁之间的高度重叠，这种情况很常见。你的 GAD-7 分数专门反映了你焦虑症状的严重程度。如果你同时感到抑郁，你可能也会在 PHQ-9 上得分。与医生讨论这两种感受以获得全面的了解非常重要。

我可以在线进行 GAD-7 和 PHQ-9 测试吗？

是的，这两种测试都可以在线广泛获得。但是，使用信誉良好的来源至关重要。gad-7.org 提供了一个安全、保密且用户友好的平台，专门用于 GAD-7，包括可选的 AI 驱动报告以提供更深入的见解。你可以在 此处开始你的 GAD-7 测试。

我应该根据我的 GAD-7 或 PHQ-9 分数做什么？

如果你的任一测试分数在中度至重度范围，或者无论分数如何你都担心自己的心理健康，最重要的一步是预约医生或心理健康专业人士。这些分数是对话的起点，而不是终点。